A naplóírás nem csak a romantikusabb lelki alkatok elfoglaltsága. Egy tudatosan készülő futónak legalább olyan hasznos, és ha közben el is érzékenyülsz néha, ne ess kétségbe! Sokunkkal megesik!

A naplóírás nem csak a romantikusabb lelki alkatok elfoglaltsága. Egy tudatosan készülő futónak legalább olyan hasznos, és ha közben el is érzékenyülsz néha, ne ess kétségbe! Sokunkkal megesik!

Első UltraBalatonom – Élménybeszámoló

Nem hiszem, hogy újat mondok azzal az észrevételemmel, ami az első percekben már megfogalmazódott bennem. Az UltraBalaton a futók Sziget Fesztiválja. Tovább olvasom

Első UltraBalatonom – Élménybeszámoló

Nem hiszem, hogy újat mondok azzal az észrevételemmel, ami az első percekben már megfogalmazódott bennem. Az UltraBalaton a futók Sziget Fesztiválja. Tovább olvasom

3 tévhit, ami megakadályoz a sérülésmentes edzésekben

 

Ebben a bejegyzésben 3 olyan tévhitet fogok bemutatni, melyeket széles körben alkalmaznak a rekreációs futók és sok esetben a profik is. Tovább olvasom

3 tévhit, ami megakadályoz a sérülésmentes edzésekben

Ebben a bejegyzésben 3 olyan tévhitet fogok bemutatni, melyeket széles körben alkalmaznak a rekreációs futók és sok esetben a profik is. Tovább olvasom

Spórolj energiát futás közben helyes karmunkával

A helyes futótechnika elsajátítása nem azért fontos, hogy szépek legyünk futás közben. Hiszen minden ember gyönyörű, aki fut. Ebben a bejegyzésben a helyes karmunkáról olvashatsz, mellyel energiát tudsz spórolni. Tovább olvasom

Spórolj energiát futás közben helyes karmunkával

A helyes futótechnika elsajátítása nem azért fontos, hogy szépek legyünk futás közben. Hiszen minden ember gyönyörű, aki fut. Ebben a bejegyzésben a helyes karmunkáról olvashatsz, mellyel energiát tudsz spórolni. Tovább olvasom

Fokozó futás vs. Repülő futás – Mi a különbség és melyik mire jó?

 

Nemrég írtam egy bejegyzést, mely komolyan megosztotta a magyar futótársadalmat. Nem két oldal állt egymással szembe, mert a későbbiekben kiderült, hogy számtalan más nézet is képviselteti magát a repülő futás témájában, így inkább azt mondanám, hogy darabjaira hullott a futólábúak társadalma kis hazánkban a repülő és fokozó futások terén. Tovább olvasom

Fokozó futás vs. Repülő futás – Mi a különbség és melyik mire jó?

Nemrég írtam egy bejegyzést, mely komolyan megosztotta a magyar futótársadalmat. Nem két oldal állt egymással szembe, mert a későbbiekben kiderült, hogy számtalan más nézet is képviselteti magát a repülő futás témájában, így inkább azt mondanám, hogy darabjaira hullott a futólábúak társadalma kis hazánkban a repülő és fokozó futások terén. Tovább olvasom

Fjallraven Polar – 300 km az Északi Sarkkörön – Megcsináltam!

A Fjallraven Polar egy 300 km hosszú északi sarkköri kaland, mely 1 hétig tart és kutyaszánnal teszik meg az utat a résztvevők. Az út alatt sátrakban alszanak, vagy sátor nélkül hálózsákban a szabad ég alatt -25 Celsius fokban. Tovább olvasom

Fjallraven Polar – 300 km az Északi Sarkkörön – Megcsináltam!

A Fjallraven Polar egy 300 km hosszú északi sarkköri kaland, mely 1 hétig tart és kutyaszánnal teszik meg az utat a résztvevők. Az út alatt sátrakban alszanak, vagy sátor nélkül hálózsákban a szabad ég alatt -25 Celsius fokban. Idén én is részese voltam ennek a kalandnak és teljesítettem a megmérettetést! Tovább olvasom

Repülő futás – Már holnap kezdj el repülőket futni, ha eddig nem tetted!

 

Ebben a bejegyzésben arról fogok írni, hogy mi az a repülő futás, mire jó és mikor kell repülőket futnod. Ha eddig nem futottál repülőket vagy azt sem tudtad, hogy mik ezek, akkor mindenképp olvasd végig a bejegyzést és holnaptól kezdj el repülőket futni a megfelelő helyen, a megfelelő időben. Olvasd el a bejegyzést és azonnal látni fogod, hogy mennyi előnyöd származhat a repülő futásokból. Tovább olvasom

Repülő futás – Már holnap kezdj el repülőket futni, ha eddig nem tetted!

Ebben a bejegyzésben arról fogok írni, hogy mi az a repülő futás, mire jó és mikor kell repülőket futnod. Ha eddig nem futottál repülőket vagy azt sem tudtad, hogy mik ezek, akkor mindenképp olvasd végig a bejegyzést és holnaptól kezdj el repülőket futni a megfelelő helyen, a megfelelő időben. Olvasd el a bejegyzést és azonnal látni fogod, hogy mennyi előnyöd származhat a repülő futásokból. Tovább olvasom

3+1 bomba tipp a tavaszi szezonhoz, ha télen ritkábban futottál

Ha ritkábban edzettél télen, akkor mindenképp olvasd el ezt a bejegyzést. Fontos tippeket tartalmaz számodra a tavaszi futószezon kezdéséhez. Tovább olvasom

3+1 bomba tipp a tavaszi futószezonhoz, ha télen ritkábban futottál

Ha ritkábban edzettél télen, akkor mindenképp olvasd el ezt a bejegyzést. Fontos tippeket tartalmaz számodra a tavaszi futószezon kezdéséhez. Tovább olvasom

A Nagy Futós Szlengszótár

 

Megpróbáltam összeszedni, hogy milyen szlenget tol a futó társadalom jelenleg. Ha valamit kihagytam, akkor küldd el nekem e-mailben az info@futolepes.com címre és megjelölöm a bejegyzésben, hogy tőled származik az infó, így neved fennmarad az örökkévalóságnak. Tovább olvasom

A Nagy Futós Szlengszótár

Megpróbáltam összeszedni, hogy milyen szlenget tol a futó társadalom jelenleg. Ha valamit kihagytam, akkor küldd el nekem e-mailben az info@futolepes.com címre és megjelölöm a bejegyzésben, hogy tőled származik az infó, így neved fennmarad az örökkévalóságnak. Tovább olvasom

A profizmus gondolkodásmód, melyet te is elsajátíthatsz

A profizmus gondolkodásmód, mely tanulható! Ezzel a gondolkodásmóddal egy kezdő, haladó futónak is rendelkeznie kell a hatékony és biztonságos edzések kivitelezése érdekében. Ezt már többször olvashattad itt a blogon, de most ki is fejtem, mire gondolok pontosan. Tovább olvasom

A profizmus gondolkodásmód, melyet te is elsajátíthatsz

A profizmus gondolkodásmód, mely tanulható! Ezzel a gondolkodásmóddal egy kezdő, haladó futónak is rendelkeznie kell a hatékony és biztonságos edzések kivitelezése érdekében. Ezt már többször olvashattad itt a blogon, de most ki is fejtem, mire gondolok pontosan. Tovább olvasom

Maximális pulzus meghatározása pulzusmérős óra nélkül

 

Egy futóedzés szakaszokból áll, melyek egymásra épülnek, és a sérülések elkerülését, a jobb eredmények elérését szolgálják. Tovább olvasom

Maximális pulzus meghatározása pulzusmérős óra nélkül

Egy futóedzés szakaszokból áll, melyek egymásra épülnek, és a sérülések elkerülését, a jobb eredmények elérését szolgálják. Tovább olvasom

Edzéstervezés – Cseh Laci, világválságok, kabócák rajzása

Ebben az írásban már nem a 'napi' edzés felépítése, hanem a heti, havi, éves edzéstervezés kap szerepet. Támpontok és távlatok a tervezéshez, továbbá a regenerálódás témakörét járom körbe alaposabban, mert szorosan kapcsolódik a témához. Tovább olvasom

Edzéstervezés – Cseh Laci, világválságok, kabócák rajzása

Ebben az írásban már nem a 'napi' edzés felépítése, hanem a heti, havi, éves edzéstervezés kap szerepet. Támpontok és távlatok a tervezéshez, továbbá a regenerálódás témakörét járom körbe alaposabban, mert szorosan kapcsolódik a témához. Tovább olvasom

Futóedzések felépítése – Így csökkentsd 50%-kal a sérülések kockázatát

 

Egy futóedzés szakaszokból áll, melyek egymásra épülnek, és a sérülések elkerülését, a jobb eredmények elérését szolgálják. Tovább olvasom

Futóedzések felépítése – Így csökkentsd 50%-kal a sérülések kockázatát

Egy futóedzés szakaszokból áll, melyek egymásra épülnek, és a sérülések elkerülését, a jobb eredmények elérését szolgálják. Tovább olvasom

10 dolog, amit SOHA ne mondj egy futónak

Nincs rossz időjárás, csak nem megfelelően felöltözött futó! Ezzel tökéletesen egyet tudok érteni. Remélem, ezzel a néhány tippel hozzá tudok járulni sikeres téli futásaidhoz! Ráadásként az 5+1 pont után lerombolunk egy évszázados városi legendát! Tovább olvasom

Dombedzés — A titkos fegyver

Azért gondolom, hogy a dombedzés titkos fegyver, mert nem sokan illesztik be az edzéstervükbe, pedig látványos eredményeket lehet elérni már heti egy dombedzéssel is a téli alapozás alatt. Persze, nem csak télen érdemes ezt az edzést alkalmazni, de tapasztalatom szerint, akkor igazán hatásos. Tovább olvasom

Dombedzés — A titkos fegyver

Azért gondolom, hogy a dombedzés titkos fegyver, mert nem sokan illesztik be az edzéstervükbe, pedig látványos eredményeket lehet elérni már heti egy dombedzéssel is a téli alapozás alatt. Persze, nem csak télen érdemes ezt az edzést alkalmazni, de tapasztalatom szerint, akkor igazán hatásos. Tovább olvasom

5+1 tuti tipp a téli futásokhoz

Nincs rossz időjárás, csak nem megfelelően felöltözött futó! Ezzel tökéletesen egyet tudok érteni. Remélem, ezzel a néhány tippel hozzá tudok járulni sikeres téli futásaidhoz! Ráadásként az 5+1 pont után lerombolunk egy évszázados városi legendát! Tovább olvasom

5+1 tuti tipp a téli futásokhoz

Nincs rossz időjárás, csak nem megfelelően felöltözött futó! Ezzel tökéletesen egyet tudok érteni. Remélem, ezzel a néhány tippel hozzá tudok járulni sikeres téli futásaidhoz! Ráadásként az 5+1 pont után lerombolunk egy évszázados városi legendát! Tovább olvasom

PLAYMAX Futóklub a Margit-szigeten

Áprilisban felkért a PLAYMAX, hogy hetente egyszer tartsak futóedzést a Margit-szigeten, lehetőséget biztosítva ezzel azoknak a lelkes futóknak, akik télen-nyáron szeretnének jó hangulatban, csoportosan edzeni. Nagyon tetszett az ötlet, elfogadtam a felkérést! Tovább olvasom

PLAYMAX Futóklub a Margit-szigeten

Áprilisban felkért a PLAYMAX, hogy hetente egyszer tartsak futóedzést a Margit-szigeten, lehetőséget biztosítva ezzel azoknak a lelkes futóknak, akik télen-nyáron szeretnének jó hangulatban, csoportosan edzeni. Nagyon tetszett az ötlet, elfogadtam a felkérést! Tovább olvasom

Érthetően a lassan és gyorsan felszívódó szénhidrátokról

Miért szapulják a gyorsan felszívódó szénhidrátokat? Hiszen a gyorsaság előny, és valahol minden futó vérében ott a gyorsaság és száguldás iránti olthatatlan vágy! A magas GI-vel rendelkező szénhidrátok hirtelen megemelik a vércukorszintet és inzulinszintet. Tovább olvasom

Érthetően a lassan és gyorsan felszívódó szénhidrátokról

Miért szapulják a gyorsan felszívódó szénhidrátokat? Hiszen a gyorsaság előny, és valahol minden futó vérében ott a gyorsaság és száguldás iránti olthatatlan vágy! A magas GI-vel rendelkező szénhidrátok hirtelen megemelik a vércukorszintet és inzulinszintet. Tovább olvasom

A Kanári-szigetek egy futó szemével

November közepén egy hétre elutaztam a Kanári-szigetekre, hogy hátizsákkal, futva fedezzem fel a sziget legszebb részeit. Csodás egy hét volt, rengeteg élménnyel! Ha kíváncsi vagy, milyen egy hátizsákkal útra kelni, olvasd tovább! 🙂 Tovább olvasom

A Kanári-szigetek egy futó szemével

November közepén egy hétre elutaztam a Kanári-szigetekre, hogy hátizsákkal, futva fedezzem fel a sziget legszebb részeit. Csodás egy hét volt, rengeteg élménnyel! Ha kíváncsi vagy, milyen egy hátizsákkal útra kelni, olvasd tovább! Tovább olvasom

Sporttáplálkozás - Kezdjük az alapoknál

Most az összetétel fontos számunkra, hogy milyen arányban tartalmazzon szénhidrátot, fehérjét, zsírokat. Ez attól is függ, hogy milyen edzést tervezel vagy milyen távon versenyzel, de a szénhidrátnak kell dominálnia kb. 80-90%-ban. Tovább olvasom

Sporttáplálkozás - Kezdjük az alapoknál

Most az összetétel fontos számunkra, hogy milyen arányban tartalmazzon szénhidrátot, fehérjét, zsírokat. Ez attól is függ, hogy milyen edzést tervezel vagy milyen távon versenyzel, de a szénhidrátnak kell dominálnia kb. 80-90%-ban. Tovább olvasom

3+1 ok, hogy miért vezess edzésnaplót

Kedves Edzésnaplóm! Ne haragudj, hogy nem jelentkeztem már közel egy hete. Nem volt időm írni, mert bőrkötést kerestem számodra a vaterán, és egyébként nem igazán edzettem mostanában ... Tovább olvasom

3+1 ok, hogy miért vezess edzésnaplót

Kedves Edzésnaplóm! Ne haragudj, hogy nem jelentkeztem már közel egy hete. Nem volt időm írni, mert bőrkötést kerestem számodra a vaterán, és egyébként nem igazán edzettem mostanában ... Tovább olvasom

Havonta összeállítok egy értesítőt a legérdekesebb tartalmakból!

Havonta összeállítok egy értesítőt a legfrissebb, legérdekesebb hírekkel!