A naplóírás nem csak a romantikusabb lelki alkatok elfoglaltsága. Egy tudatosan készülő futónak legalább olyan hasznos, és ha közben el is érzékenyülsz néha, ne ess kétségbe! Sokunkkal megesik! 😉

A naplóírás nem csak a romantikusabb lelki alkatok elfoglaltsága. Egy tudatosan készülő futónak legalább olyan hasznos, és ha közben el is érzékenyülsz néha, ne ess kétségbe! Sokunkkal megesik! 😉

10 dolog, amit SOHA ne mondj egy futónak

Nincs rossz időjárás, csak nem megfelelően felöltözött futó! Ezzel tökéletesen egyet tudok érteni. Remélem, ezzel a néhány tippel hozzá tudok járulni sikeres téli futásaidhoz! Ráadásként az 5+1 pont után lerombolunk egy évszázados városi legendát! Tovább olvasom

10 dolog, amit SOHA ne mondj egy futónak

Tudom, nehéz megállni, hogy felfűzd ellenállhatatlan humorod csillogó nyakékére ezeket a gyöngyszemeket, de hidd el, megéri! Hallottuk már ezeket ezerszer, és már az első alkalommal is csak kínosan mosolyogtunk, elképzelve az illetőt egy Spartan Race verseny valamelyik akadály alá szorulva, minden futó bocsánatáért rimánkodva. Tovább olvasom

Dombedzés — A titkos fegyver

Azért gondolom, hogy a dombedzés titkos fegyver, mert nem sokan illesztik be az edzéstervükbe, pedig látványos eredményeket lehet elérni már heti egy dombedzéssel is a téli alapozás alatt. Persze, nem csak télen érdemes ezt az edzést alkalmazni, de tapasztalatom szerint, akkor igazán hatásos. Tovább olvasom

Dombedzés — A titkos fegyver

Azért gondolom, hogy a dombedzés titkos fegyver, mert nem sokan illesztik be az edzéstervükbe, pedig látványos eredményeket lehet elérni már heti egy dombedzéssel is a téli alapozás alatt. Persze, nem csak télen érdemes ezt az edzést alkalmazni, de tapasztalatom szerint, akkor igazán hatásos. Tovább olvasom

5+1 tuti tipp a téli futásokhoz

Nincs rossz időjárás, csak nem megfelelően felöltözött futó! Ezzel tökéletesen egyet tudok érteni. Remélem, ezzel a néhány tippel hozzá tudok járulni sikeres téli futásaidhoz! Ráadásként az 5+1 pont után lerombolunk egy évszázados városi legendát! Tovább olvasom

5+1 tuti tipp a téli futásokhoz

Nincs rossz időjárás, csak nem megfelelően felöltözött futó! Ezzel tökéletesen egyet tudok érteni. Remélem, ezzel a néhány tippel hozzá tudok járulni sikeres téli futásaidhoz! Ráadásként az 5+1 pont után lerombolunk egy évszázados városi legendát! Tovább olvasom

PLAYMAX Futóklub a Margit-szigeten

Áprilisban felkért a PLAYMAX, hogy hetente egyszer tartsak futóedzést a Margit-szigeten, lehetőséget biztosítva ezzel azoknak a lelkes futóknak, akik télen-nyáron szeretnének jó hangulatban, csoportosan edzeni. Nagyon tetszett az ötlet, elfogadtam a felkérést! Tovább olvasom

PLAYMAX Futóklub a Margit-szigeten

Áprilisban felkért a PLAYMAX, hogy hetente egyszer tartsak futóedzést a Margit-szigeten, lehetőséget biztosítva ezzel azoknak a lelkes futóknak, akik télen-nyáron szeretnének jó hangulatban, csoportosan edzeni. Nagyon tetszett az ötlet, elfogadtam a felkérést! Tovább olvasom

Érthetően a lassan és gyorsan felszívódó szénhidrátokról

Miért szapulják a gyorsan felszívódó szénhidrátokat? Hiszen a gyorsaság előny, és valahol minden futó vérében ott a gyorsaság és száguldás iránti olthatatlan vágy! A magas GI-vel rendelkező szénhidrátok hirtelen megemelik a vércukorszintet és inzulinszintet. Tovább olvasom

Érthetően a lassan és gyorsan felszívódó szénhidrátokról

Miért szapulják a gyorsan felszívódó szénhidrátokat? Hiszen a gyorsaság előny, és valahol minden futó vérében ott a gyorsaság és száguldás iránti olthatatlan vágy! A magas GI-vel rendelkező szénhidrátok hirtelen megemelik a vércukorszintet és inzulinszintet. Tovább olvasom

A Kanári-szigetek egy futó szemével

November közepén egy hétre elutaztam a Kanári-szigetekre, hogy hátizsákkal, futva fedezzem fel a sziget legszebb részeit. Csodás egy hét volt, rengeteg élménnyel! Ha kíváncsi vagy, milyen egy hátizsákkal útra kelni, olvasd tovább! 🙂 Tovább olvasom

A Kanári-szigetek egy futó szemével

November közepén egy hétre elutaztam a Kanári-szigetekre, hogy hátizsákkal, futva fedezzem fel a sziget legszebb részeit. Csodás egy hét volt, rengeteg élménnyel! Ha kíváncsi vagy, milyen egy hátizsákkal útra kelni, olvasd tovább! Tovább olvasom

Sporttáplálkozás - Kezdjük az alapoknál

Most az összetétel fontos számunkra, hogy milyen arányban tartalmazzon szénhidrátot, fehérjét, zsírokat. Ez attól is függ, hogy milyen edzést tervezel vagy milyen távon versenyzel, de a szénhidrátnak kell dominálnia kb. 80-90%-ban. Tovább olvasom

Sporttáplálkozás - Kezdjük az alapoknál

Most az összetétel fontos számunkra, hogy milyen arányban tartalmazzon szénhidrátot, fehérjét, zsírokat. Ez attól is függ, hogy milyen edzést tervezel vagy milyen távon versenyzel, de a szénhidrátnak kell dominálnia kb. 80-90%-ban. Tovább olvasom

3+1 ok, hogy miért vezess edzésnaplót

Kedves Edzésnaplóm! Ne haragudj, hogy nem jelentkeztem már közel egy hete. Nem volt időm írni, mert bőrkötést kerestem számodra a vaterán, és egyébként nem igazán edzettem mostanában ... Tovább olvasom

3+1 ok, hogy miért vezess edzésnaplót

Kedves Edzésnaplóm! Ne haragudj, hogy nem jelentkeztem már közel egy hete. Nem volt időm írni, mert bőrkötést kerestem számodra a vaterán, és egyébként nem igazán edzettem mostanában ... Tovább olvasom

Havonta összeállítok egy értesítőt a legfrissebb, legérdekesebb hírekkel!

Havonta összeállítok egy értesítőt a legfrissebb, legérdekesebb hírekkel!