A naplóírás nem csak a romantikusabb lelki alkatok elfoglaltsága. Egy tudatosan készülő futónak legalább olyan hasznos, és ha közben el is érzékenyülsz néha, ne ess kétségbe! Sokunkkal megesik!

A naplóírás nem csak a romantikusabb lelki alkatok elfoglaltsága. Egy tudatosan készülő futónak legalább olyan hasznos, és ha közben el is érzékenyülsz néha, ne ess kétségbe! Sokunkkal megesik!

Fokozó futások – Már holnap kezdj el fokozókat futni, ha eddig nem tetted!

 

Ebben a bejegyzésben arról fogok írni, hogy mi az a fokozó futás, mire jó és mikor kell fokozókat futnod. Ha eddig nem futottál fokozókat vagy azt sem tudtad, hogy mik ezek, akkor mindenképp olvasd végig a bejegyzést és holnaptól kezdj el fokozókat futni a megfelelő helyen, a megfelelő időben. Olvasd el a bejegyzést és azonnal látni fogod, hogy mennyi előnyöd származhat a fokozó futásokból. Tovább olvasom

Fokozó futások – Már holnap kezdj el fokozókat futni, ha eddig nem tetted!

Ebben a bejegyzésben arról fogok írni, hogy mi az a fokozó futás, mire jó és mikor kell fokozókat futnod. Ha eddig nem futottál fokozókat vagy azt sem tudtad, hogy mik ezek, akkor mindenképp olvasd végig a bejegyzést és holnaptól kezdj el fokozókat futni a megfelelő helyen, a megfelelő időben. Olvasd el a bejegyzést és azonnal látni fogod, hogy mennyi előnyöd származhat a fokozó futásokból. Tovább olvasom

3+1 bomba tipp a tavaszi szezonhoz, ha télen ritkábban futottál

Ha ritkábban edzettél télen, akkor mindenképp olvasd el ezt a bejegyzést. Fontos tippeket tartalmaz számodra a tavaszi futószezon kezdéséhez. Tovább olvasom

3+1 bomba tipp a tavaszi futószezonhoz, ha télen ritkábban futottál

Ha ritkábban edzettél télen, akkor mindenképp olvasd el ezt a bejegyzést. Fontos tippeket tartalmaz számodra a tavaszi futószezon kezdéséhez. Tovább olvasom

A Nagy Futós Szlengszótár

 

Megpróbáltam összeszedni, hogy milyen szlenget tol a futó társadalom jelenleg. Ha valamit kihagytam, akkor küldd el nekem e-mailben az info@futolepes.com címre és megjelölöm a bejegyzésben, hogy tőled származik az infó, így neved fennmarad az örökkévalóságnak. Tovább olvasom

A Nagy Futós Szlengszótár

Megpróbáltam összeszedni, hogy milyen szlenget tol a futó társadalom jelenleg. Ha valamit kihagytam, akkor küldd el nekem e-mailben az info@futolepes.com címre és megjelölöm a bejegyzésben, hogy tőled származik az infó, így neved fennmarad az örökkévalóságnak. Tovább olvasom

A profizmus gondolkodásmód, melyet te is elsajátíthatsz

A profizmus gondolkodásmód, mely tanulható! Ezzel a gondolkodásmóddal egy kezdő, haladó futónak is rendelkeznie kell a hatékony és biztonságos edzések kivitelezése érdekében. Ezt már többször olvashattad itt a blogon, de most ki is fejtem, mire gondolok pontosan. Tovább olvasom

A profizmus gondolkodásmód, melyet te is elsajátíthatsz

A profizmus gondolkodásmód, mely tanulható! Ezzel a gondolkodásmóddal egy kezdő, haladó futónak is rendelkeznie kell a hatékony és biztonságos edzések kivitelezése érdekében. Ezt már többször olvashattad itt a blogon, de most ki is fejtem, mire gondolok pontosan. Tovább olvasom

Maximális pulzus meghatározása pulzusmérős óra nélkül

 

Egy futóedzés szakaszokból áll, melyek egymásra épülnek, és a sérülések elkerülését, a jobb eredmények elérését szolgálják. Tovább olvasom

Maximális pulzus meghatározása pulzusmérős óra nélkül

Egy futóedzés szakaszokból áll, melyek egymásra épülnek, és a sérülések elkerülését, a jobb eredmények elérését szolgálják. Tovább olvasom

Edzéstervezés – Cseh Laci, világválságok, kabócák rajzása

Ebben az írásban már nem a 'napi' edzés felépítése, hanem a heti, havi, éves edzéstervezés kap szerepet. Támpontok és távlatok a tervezéshez, továbbá a regenerálódás témakörét járom körbe alaposabban, mert szorosan kapcsolódik a témához. Tovább olvasom

Edzéstervezés – Cseh Laci, világválságok, kabócák rajzása

Ebben az írásban már nem a 'napi' edzés felépítése, hanem a heti, havi, éves edzéstervezés kap szerepet. Támpontok és távlatok a tervezéshez, továbbá a regenerálódás témakörét járom körbe alaposabban, mert szorosan kapcsolódik a témához. Tovább olvasom

Futóedzések felépítése – Így csökkentsd 50%-kal a sérülések kockázatát

 

Egy futóedzés szakaszokból áll, melyek egymásra épülnek, és a sérülések elkerülését, a jobb eredmények elérését szolgálják. Tovább olvasom

Futóedzések felépítése – Így csökkentsd 50%-kal a sérülések kockázatát

Egy futóedzés szakaszokból áll, melyek egymásra épülnek, és a sérülések elkerülését, a jobb eredmények elérését szolgálják. Tovább olvasom

10 dolog, amit SOHA ne mondj egy futónak

Nincs rossz időjárás, csak nem megfelelően felöltözött futó! Ezzel tökéletesen egyet tudok érteni. Remélem, ezzel a néhány tippel hozzá tudok járulni sikeres téli futásaidhoz! Ráadásként az 5+1 pont után lerombolunk egy évszázados városi legendát! Tovább olvasom

Dombedzés — A titkos fegyver

Azért gondolom, hogy a dombedzés titkos fegyver, mert nem sokan illesztik be az edzéstervükbe, pedig látványos eredményeket lehet elérni már heti egy dombedzéssel is a téli alapozás alatt. Persze, nem csak télen érdemes ezt az edzést alkalmazni, de tapasztalatom szerint, akkor igazán hatásos. Tovább olvasom

Dombedzés — A titkos fegyver

Azért gondolom, hogy a dombedzés titkos fegyver, mert nem sokan illesztik be az edzéstervükbe, pedig látványos eredményeket lehet elérni már heti egy dombedzéssel is a téli alapozás alatt. Persze, nem csak télen érdemes ezt az edzést alkalmazni, de tapasztalatom szerint, akkor igazán hatásos. Tovább olvasom

5+1 tuti tipp a téli futásokhoz

Nincs rossz időjárás, csak nem megfelelően felöltözött futó! Ezzel tökéletesen egyet tudok érteni. Remélem, ezzel a néhány tippel hozzá tudok járulni sikeres téli futásaidhoz! Ráadásként az 5+1 pont után lerombolunk egy évszázados városi legendát! Tovább olvasom

5+1 tuti tipp a téli futásokhoz

Nincs rossz időjárás, csak nem megfelelően felöltözött futó! Ezzel tökéletesen egyet tudok érteni. Remélem, ezzel a néhány tippel hozzá tudok járulni sikeres téli futásaidhoz! Ráadásként az 5+1 pont után lerombolunk egy évszázados városi legendát! Tovább olvasom

PLAYMAX Futóklub a Margit-szigeten

Áprilisban felkért a PLAYMAX, hogy hetente egyszer tartsak futóedzést a Margit-szigeten, lehetőséget biztosítva ezzel azoknak a lelkes futóknak, akik télen-nyáron szeretnének jó hangulatban, csoportosan edzeni. Nagyon tetszett az ötlet, elfogadtam a felkérést! Tovább olvasom

PLAYMAX Futóklub a Margit-szigeten

Áprilisban felkért a PLAYMAX, hogy hetente egyszer tartsak futóedzést a Margit-szigeten, lehetőséget biztosítva ezzel azoknak a lelkes futóknak, akik télen-nyáron szeretnének jó hangulatban, csoportosan edzeni. Nagyon tetszett az ötlet, elfogadtam a felkérést! Tovább olvasom

Érthetően a lassan és gyorsan felszívódó szénhidrátokról

Miért szapulják a gyorsan felszívódó szénhidrátokat? Hiszen a gyorsaság előny, és valahol minden futó vérében ott a gyorsaság és száguldás iránti olthatatlan vágy! A magas GI-vel rendelkező szénhidrátok hirtelen megemelik a vércukorszintet és inzulinszintet. Tovább olvasom

Érthetően a lassan és gyorsan felszívódó szénhidrátokról

Miért szapulják a gyorsan felszívódó szénhidrátokat? Hiszen a gyorsaság előny, és valahol minden futó vérében ott a gyorsaság és száguldás iránti olthatatlan vágy! A magas GI-vel rendelkező szénhidrátok hirtelen megemelik a vércukorszintet és inzulinszintet. Tovább olvasom

A Kanári-szigetek egy futó szemével

November közepén egy hétre elutaztam a Kanári-szigetekre, hogy hátizsákkal, futva fedezzem fel a sziget legszebb részeit. Csodás egy hét volt, rengeteg élménnyel! Ha kíváncsi vagy, milyen egy hátizsákkal útra kelni, olvasd tovább! 🙂 Tovább olvasom

A Kanári-szigetek egy futó szemével

November közepén egy hétre elutaztam a Kanári-szigetekre, hogy hátizsákkal, futva fedezzem fel a sziget legszebb részeit. Csodás egy hét volt, rengeteg élménnyel! Ha kíváncsi vagy, milyen egy hátizsákkal útra kelni, olvasd tovább! Tovább olvasom

Sporttáplálkozás - Kezdjük az alapoknál

Most az összetétel fontos számunkra, hogy milyen arányban tartalmazzon szénhidrátot, fehérjét, zsírokat. Ez attól is függ, hogy milyen edzést tervezel vagy milyen távon versenyzel, de a szénhidrátnak kell dominálnia kb. 80-90%-ban. Tovább olvasom

Sporttáplálkozás - Kezdjük az alapoknál

Most az összetétel fontos számunkra, hogy milyen arányban tartalmazzon szénhidrátot, fehérjét, zsírokat. Ez attól is függ, hogy milyen edzést tervezel vagy milyen távon versenyzel, de a szénhidrátnak kell dominálnia kb. 80-90%-ban. Tovább olvasom

3+1 ok, hogy miért vezess edzésnaplót

Kedves Edzésnaplóm! Ne haragudj, hogy nem jelentkeztem már közel egy hete. Nem volt időm írni, mert bőrkötést kerestem számodra a vaterán, és egyébként nem igazán edzettem mostanában ... Tovább olvasom

3+1 ok, hogy miért vezess edzésnaplót

Kedves Edzésnaplóm! Ne haragudj, hogy nem jelentkeztem már közel egy hete. Nem volt időm írni, mert bőrkötést kerestem számodra a vaterán, és egyébként nem igazán edzettem mostanában ... Tovább olvasom

Havonta összeállítok egy értesítőt a legérdekesebb tartalmakból!

Havonta összeállítok egy értesítőt a legfrissebb, legérdekesebb hírekkel!