Kedves Edzésnapló! Ne haragudj, hogy nem jelentkeztem már közel egy hete. Nem volt időm írni, mert bőrkötést kerestem számodra vaterán, és egyébként nem igazán edzettem mostanában.
1.) Megbízható krónikás!
2.) Fejben újra lejátszod a meccset!
3.) Befigyel a cihológia!
Komolyra fordítva, ha úgy érzed, egy edzés, verseny nem sikerült úgy, ahogy szeretted volna, akkor a legjobb, ha megbeszéled egy barátoddal vagy leírod az edzésnaplódba, mi volt a probléma, miért nem sikerült. Ugyanez igaz, amikor egy jól sikerült edzést dokumentálsz. Megerősíted a sikert és igyekszel hasonlót produkálni legközelebb.
+1.) A lapozható lelkiismeret-furdalás!
Ez nagyon egyszerű! Ha nem edzettél, nincs mit írnod az edzésnaplódba. Mi történik, ha huzamosabb ideig nem edzettél (tegyük fel lustaságból) és végre előveszed, hogy lekörmöld a tüdőt tépő mérföldeket? Meglátod a kihagyott napokat, üres lapokat, melyekre maximum szívecskéket, virágokat pingálhatsz. Kellemetlen!
Amennyiben kezdő futó vagy, itt lapozhatsz, mert ez teljesen normális, hogy kimarad néhány nap, de ez ritkán lehet több 3-4 napnál.
Remélem, sikerült felvázolni, milyen előnyeid származnak az edzésnapló vezetésből! Ha már van naplód, oszd meg kommentben, milyen tapasztalataid vannak!
Legyél önmagad futóedzője - fizikai könyv (nem ebook)
A Legyél önmagad futóedzője egy újfajta megközelítést kínál szabadidő-sportolók számára az egészséges és eredményes futáshoz, amely megnyilvánulhat adott versenytávon egyéni csúcsok elérésében, vagy az egészségmegőrzés, egészségfejlesztés területén.
A könyv segítségével képes leszel:
- leküzdeni azokat az akadályokat, amelyek eddig meggátoltak abban, hogy gyorsabb, kitartóbb, egészségesebb futó lehess;
- értő módon figyelni a tested visszajelzéseit az edzések során, ezáltal magasabb szintre tudod emelni a teljesítőképességed;
- 100%-ig az egyéni adottságaidra, céljaidra, lehetőségeidre szabni az edzéseidet, az edzésterhelést, hogy célszerűen, optimálisan tudj edzeni;
- élvezni a futást, még inkább megélni a futás örömeit.
Futólépés videós tréningek
Gyorsítósáv
Ennek a 10 gyakorlatsornak a segítségével egy stabilabb, erősebb futómozgásra leszel képes.
Futótechnika fejlesztés
Az energiagazdaságos futómozgás alapjai
Ha az izmaid merevek, feszesek, akkor a mozgásod erölködővé válik, és energiát pazarolsz el futás közben.
5+1 Bomba Tipp a sérülések kockázatának csökkentésére
Közel 18 év tapasztalatát és fél tucat elismert szakember tudását sűrítettem ebbe a 40 oldalas INGYENESEN letölthető elektronikus kiadványba.
Edzéstervek felépítése
10 oldalon tárgyalja az edzésterv készítés alapjait, az edzésterv 3 fő fázisát 5 km-es versenytől egészen maratoni távig
Érdemes követned más csatornákon is, mert bizonyos tartalmakat csak ott osztok meg
