Ha valamit kihagytam, akkor küldd el nekem e-mailben az info@futolepes.com címre, vagy küldd el a Futólépés Facebook oldalon üzenetben. Szívesen megjelölöm a bejegyzésben, hogy tőled származik az infó, így neved fennmarad az örökkévalóságnak. Na nézzük tesókáim!
Kili, kilo, kila: kilométer. Például: Tegnap kicsit szúrt a vesém, kicsit az ideg is becsípődött a derekamban, de azért lefutottam 22 kilit.
Izotóniás ital: sör. Vannak kezdő futók, akik a kifejezés alatt azokat a színes és drága italokat értik, melyek ásványi anyagokat, nyomelemeket, és ki tudja még milyen úri huncutságokat tartalmaznak. Amennyiben 40 fölötti férfiak szájából hallod, akkor tutira veheted, hogy söröcskéről van szó. Például: Ferikém! Jól jöttél a kanyarban a végén, de kevés voltál, mint a BSI-s befutó csomagban a tápérték. Igyunk meg valahol egy izotóniást!
Félmarcsi, marcsi: félmaraton, maraton. Példa: 1984-ben lefutottam Budapesten az IBUSZ maratont.
Bengéj: Bengay bemelegítőkrém. De valójában mindegy a márka, mert az összes bemelegítőkrémet bengéjnek hívják a futók. Például: Tököm lefagy mindjárt ebben a hidegben. Van egy kis bengéjed?
Nyulazik: felvezet valakinek futóversenyen, iramot diktál, fogja a szelet. Például: Elég jól ment Bekelének az 5000 méter sík, 2000 méterig nyulazott neki a csapattársa.
Kopog a vizelete: doppingol. Például: Volt az a bosnyák vagy orosz súlylökő, tudod, amelyiket honosították. De lehet, hogy svéd volt. Elvitték pisilni, aztán innen hallottam, ahogy kopogott a vizelete.
Megmakkant: megzuhant, nagyon elfáradt, fejreállt. Például: 10 km-ig nagyon jól ment, de aztán hirtelen megmakkantam és még nagyon sok volt vissza a maratonból.
Gumi: rekortán burkolat a futópályán. Például: Nem megyünk a gumira futni pár darab fokozót?
Négytízben, hathúszban, ötharmincban: ezek azt jelentik, mennyi idő alatt ment le egy km átlagban. Például: Vasárnap futottam a hegyekben 30 kilométert négytízben.
Pk vagy péká: pulzuskontroll. Például: Sajnos én nem tudok pk-val edzeni, mert nincs pulzusmérős órám.
Pega: Nike Pegasus, a nike egyik legnépszerűbb modellje. Például: Nekem már két éves ez a pega, de még mindig bírja a kiképzést.
Savasodik: zsibbadás érzése oxigénhiány miatt, bőven anaerob zónában. Példa: Úgy megtoltam az utolsó 1 km-t, hogy elsavasodtam, mint egy darab citrom.
Eléhezés: leesett a vércukorszint. Például: Jó volt a mai edzés, de a végére úgy eléheztem, hogy világomat se tudtam már.
Fartlek: iramváltogatás. Például: A mai edzés 12 kör fartlek a pályán, körönként más vezessen és diktálja a tempót.
Tapinaci: futónadrág. Példa: Nézd azt a srácot, ahogy tapadós tapinaciban fut, biztos meleg.
Bolyozik: bolyban fut, szélárnyékban fut. Példa: A versenyen végig bolyoztam, így a holtpontokon könnyebben átlendültem.
Sportzsepi: civil nevén román vagy ruszki zsebkendő. Példa: Ha folyik az orrod, csak kicsapod az út szélére – a sportzsepi mindig kéznél van. Forrás: Honi Dávid
PB vagy Pébé: egyéni csúcs (personal best). Példa: A hétvégi félmaratonon pébét futottam. Forrás: Strémen Judit és Rita Eszter D.
HHH: Hármashatár hegy Budapesten. Példa: Holnap futunk egy laza 10-est a HHH-n. Van kedved jönni? Forrás: Németh Tibor.
LSD: long slow distance (hosszú lassú távolság). Példa: Nagyon fáradt vagyok, jól jönne a mai napra egy LSD. Forrás: Rechnitzerné Rácz Krisztina.
Prédázni: egy versenyen hány embert előzöl meg. Példa: A maraton végén nagyon prédáztam már, kilométerenként 10-15 futót előztem meg. Forrás: Rechnitzerné Rácz Krisztina.
Hegy: bármi, ami emelkedik. Példa: Most pedig irány a Petőfi-hegy (Petőfi híd). Forrás: Csepregi Ákos.
Benzinkút: frissítőállomás. Példa: Messze még a frissítőállomás? Forrás: Csepregi Ákos.
Begyújtja a rakétát: elkezd sprintelni, gyorsabb tempóra vált. Példa: Elején 5:20-ban mentem, de a végén begyújtottam a rakétákat. Forrás: Csepregi Ákos.
Togo: befutó, cél, to go. Példa: Még 3 kilométer van Togóig. Forrás: Csepregi Ákos.
Pisicsitta: bármelyik verseny ami alatt meg kell álnod egy (vagy több) kisdologra. Példa: Verseny előtt megittam 2 liter vizet, alig izzadtam, de háromszor is megálltam egy pisicsittára. Forrás: Csepregi Ákos.
Fal – ledobta a vasmacskát: holtpont. Példa: 35 km-ig jól bírtam a maratont aztán jött a Fal, ledobtam a vasmacskát. Forrás: Csepregi Ákos.
Szajré: befutócsomag. Forrás: Csepregi Ákos.
Hidratál: sört iszik. Amennyiben 40 fölötti férfiak szájából hallod, akkor tutira veheted, hogy söröcskéről van szó. Például: Nyári időszak alatt sokat hidratálok edzés után. Forrás: Karlinger Ferenc.
Legyél önmagad futóedzője - fizikai könyv (nem ebook)
A Legyél önmagad futóedzője egy újfajta megközelítést kínál szabadidő-sportolók számára az egészséges és eredményes futáshoz, amely megnyilvánulhat adott versenytávon egyéni csúcsok elérésében, vagy az egészségmegőrzés, egészségfejlesztés területén.
A könyv segítségével képes leszel:
- leküzdeni azokat az akadályokat, amelyek eddig meggátoltak abban, hogy gyorsabb, kitartóbb, egészségesebb futó lehess;
- értő módon figyelni a tested visszajelzéseit az edzések során, ezáltal magasabb szintre tudod emelni a teljesítőképességed;
- 100%-ig az egyéni adottságaidra, céljaidra, lehetőségeidre szabni az edzéseidet, az edzésterhelést, hogy célszerűen, optimálisan tudj edzeni;
- élvezni a futást, még inkább megélni a futás örömeit.
Futólépés videós tréningek
Gyorsítósáv
Ennek a 10 gyakorlatsornak a segítségével egy stabilabb, erősebb futómozgásra leszel képes.
Futótechnika fejlesztés
Az energiagazdaságos futómozgás alapjai
Ha az izmaid merevek, feszesek, akkor a mozgásod erölködővé válik, és energiát pazarolsz el futás közben.
5+1 Bomba Tipp a sérülések kockázatának csökkentésére
Közel 18 év tapasztalatát és fél tucat elismert szakember tudását sűrítettem ebbe a 40 oldalas INGYENESEN letölthető elektronikus kiadványba.
Edzéstervek felépítése
10 oldalon tárgyalja az edzésterv készítés alapjait, az edzésterv 3 fő fázisát 5 km-es versenytől egészen maratoni távig
Érdemes követned más csatornákon is, mert bizonyos tartalmakat csak ott osztok meg
