Barion Pixel
+36202985375 info@futolepes.com
November közepén egy hétre elutaztam a Kanári-szigetekre, pontosabban a szigetcsoport nevét adó Gran Canaria volt a célpont, mely egyre inkább előtérbe kerül a magyar utazóközönség számára. Én Utazómajom oldalán találtam jegyet, viszont nem nehéz 100 euróért oda-vissza jegyre szert tenni valamelyik fapados légitársaságnál.
Egy hátizsákkal utaztam, mert feltett szándékom volt, hogy futva fogom bejárni a szigetet, így csak futócipő, futócuccok és egy fényképező került a hátizsákba. A sziget átmérője egyébként 57 kilóméter, így elméletben 2 nap alatt át tudod futni (persze a sziget közepén elhelyezkedő hegyekkel is számolni kell), de a lényegen nem változtat: nincs távolság! Futva lehet mozogni egyik szállásról a másikra például.
A repülőgépről leszállva átöltöztem a mellékhelyiségében és elindultam az első szállásra, mely 17 km-re volt a reptértől dél-nyugatra. Itt a part elég sziklás, így nem érdemes megkockáztatni egy festői hosszú futást, inkább a főútvonal melletti lehetőségeket érdemes kihasználni (településeken át). Fontos egy olyan hátizsák beszerzése, mely futásra lett kitalálva, egy mezei hátizsák kényelmetlen és zavaró futás közben.

Maspalomas

Az első szállásról (Vecindario) kb. ugyanilyen távolságra volt Maspalomas, ahol homokdűnék között bóklászhatsz, viharos erejű szélben kapaszkodhatsz a fürdőnadrágodba az óceánparton. A sziget egyik legszebb része egyébként, ide mindenképp érdemes ellátogatnod, ha a szigeten jársz.
De amiért valójában ezt a csodás helyet választottam úticélként, azok a hegyek a sziget középső részén. A térkép jelez tavakat is, például az egyik szállásom Soria mellett volt közvetlenül, de a tó évekkel ezelőtt kiszáradt, szóval ezt tartsd észben, ha úgy gondolod, hogy itt majd reggelente egy bögre kávéval, hegyi tavak mellett sétáltatod az alacsony vérnyomásod.

Soria

Amit mindenképp ajánlanék, ha úgy döntesz, hogy te is futva vágsz neki a nyaralásnak, esetleg bringát bérelsz valahol (erre is van lehetőség), akkor mindenképp menj el El Pajar-ba, ahonnan egy 22 km-es szerpentin vezet fel Soria-ba. Embert próbáló emelkedőkre számíthatsz, de a látványért megéri. A szerpentinen nagyon óvatosan vezetnek az autóval közlekedők, továbbá nagyon sok német nyugdíjassal fogsz találkozni, akik versenybringásnak öltözve kaptatnak fel a hegyre.
A helyiek nem igazán beszélnek angolul, de nagyon kedvesek és segítőkészek. A spanyollal már többre mész, de nem azt a spanyolt beszélik, amit egy belvárosi nyelvsuliban tanítanak, szóval ezzel is számolj.

Az ott élők szerint nagyon alacsony a bűnözés és a házakban ne keress fűtést, mert nincs. November közepén 25 fok volt, állítólag január a leghidegebb, olyankor már felvesznek egy pulcsit is. Persze, amennyiben a hegyekben tervezel kirándulást, ott havazás is előfordulhat januárban, ott egészen más a klíma, mint az óceánparton.

Ha segítségre lenne szükséged, vagy további infókra, nyugodtan írj nekem az info@futolepes.com e-mail címre. Ha kedvet kaptál az utazáshoz, vagy már lefoglalt repjegyekkel rendelkezel, csak bátorítani tudlak, csodás hely! Ha Soriaban jársz, térj be az egyetlen éttermébe és rendelj egy mangó „koktélt” (alkohol nélkül készítik)! Olyan sűrű, hogy megáll benne a szívószál! Egészségedre!

Legyél önmagad futóedzője - fizikai könyv (nem ebook)

Őry István - Legyél önmagad futóedzője könyv

A Legyél önmagad futóedzője egy újfajta megközelítést kínál szabadidő-sportolók számára az egészséges és eredményes futáshoz, amely megnyilvánulhat adott versenytávon egyéni csúcsok elérésében, vagy az egészségmegőrzés, egészségfejlesztés területén.

A könyv segítségével képes leszel:

- leküzdeni azokat az akadályokat, amelyek eddig meggátoltak abban, hogy gyorsabb, kitartóbb, egészségesebb futó lehess;

- értő módon figyelni a tested visszajelzéseit az edzések során, ezáltal magasabb szintre tudod emelni a teljesítőképességed;

- 100%-ig az egyéni adottságaidra, céljaidra, lehetőségeidre szabni az edzéseidet, az edzésterhelést, hogy célszerűen, optimálisan tudj edzeni;

- élvezni a futást, még inkább megélni a futás örömeit.

Futólépés videós tréningek

Gyorsítósáv

Ennek a 10 gyakorlatsornak a segítségével egy stabilabb, erősebb futómozgásra leszel képes.

Futótechnika fejlesztés

A természetesebb futómozgásnak köszönhetően csökkenteni tudod a futósérülések kockázatát.

Az energiagazdaságos futómozgás alapjai

Ha az izmaid merevek, feszesek, akkor a mozgásod erölködővé válik, és energiát pazarolsz el futás közben.

5+1 Bomba Tipp a sérülések kockázatának csökkentésére

Közel 18 év tapasztalatát és fél tucat elismert szakember tudását sűrítettem ebbe a 40 oldalas INGYENESEN letölthető elektronikus kiadványba. 

Edzéstervek felépítése

10 oldalon tárgyalja az edzésterv készítés alapjait, az edzésterv 3 fő fázisát 5 km-es versenytől egészen maratoni távig

Érdemes követned más csatornákon is, mert bizonyos tartalmakat csak ott osztok meg

Facebook

Az egyik legtöbbet használt csatornám, képek, videók, szakmai értekezések.

Instagram

Laza stílusú és hangvételű tartalmak, bepillantást nyerhetsz a kulisszák mögé

Youtube

Szakmai videók erősítő és mobilizációs gyakorlatokról, és további szakmai anyagok

A sérülésmegelőzés kézikönyve futóknak!
Töltsd le ingyen!
Már 2000 futó töltötte le, és volt hálás az azonnal alkalmazható tanácsokért. Iratkozz fel hírlevelemre, és azonnal elküldöm neked a 40 oldalas könyvet emailben.
Az Adatvédelmi Nyilatkozat elfogadásával tudod letölteni az ingyenes kiadványt. Kérlek, jelöld be, hogy elfogadtad az Adatvédelmi Nyilatkozatot.
Tartsd a futólépést Facebookon és Instagramon is! :)
Értesülj elsőként az új tartalmakról, és csökkentsd a futósérüléseid kockázatát!
Tartsd a futólépést Instagramon is!
Online videós anyagok
✅ Futótechnika fejlesztés
✅ Erősítő gyakorlatok
✅ Mobilizáció futóknak
Töltsd le ingyen a 40 oldalas könyvet!
Ingyen letölthető könyv
✅ 40 oldalas kiadvány
✅ 5 + 1 bomba tipp futóknak
✅ Futósérülés megelőzés
Olvass bele ingyen!
✅ 28 oldal letölthető a könyvből
✅ Teljes fejezet a fejlődésről
✅ Részletes tartalomjegyzék
Olvasd magad jobb futóvá!
✅ 390 oldalas könyv futóknak
✅ Szállítás 2 munkanapon belül
✅ 1500+ eladott példány