100%-ig egyénre szabott edzésterv futók számára
Akár napi kapcsolattartás, futóedzések, erősítő edzések, mobilizációs gyakorlatok tökéletesen rád szabva
Spórold meg a sérüléseket, tesztelgetéseket és kérd a segítségem! Nálam nincs 2 egyforma edzésterv, 100%-ig a céljaidra, képességeidre, életviteledre vannak szabva az edzések!
Ez a kézműves edzéstervezés!
A saját futóedződ és „kézműves” edzésterved
A személyre szabott edzéstervednek köszönhetően jelentős mértékben csökkenteni tudod a futósérülések kockázatát, így töretlenül élvezheted közös szenvedélyünket, a futást!
Számokban mérhető lesz a fejlődésed, amiért megdolgoztál. Nincs ennél jobb érzés egy futó és edzője számára. Közös cél, közös szenvedély! Nincs ennél szorossabb kötelék sportolók között.
Olvasd el, mit írtak rólam és edzéseimről más futók
Csak a legjobbakat tudom mondani. Hihetetlenül tud motiválni, de mindent nagyon finoman az adott személyiségnek, szintnek megfelelően. Ezáltal tudásával felemel és elhiszed, hogy te is jó tudsz lenni. Magadhoz méred a tudásodat, jó visszajelzést kapsz, és így nagyon lehet fejlődni. Szinte mindent tud erről a sportról, amit tudni illik. Nagy tudású és nyugodt ember, akire mindig lehet számítani.
Vidám és motiváló személyiség, a legjobb partner abban, hogy kihozd magadból a maximumot. Profi versenyzői múltjának köszönhetően pontosan tudja, csak az elvégzett munka a célravezető. Folyamatosan képzi magát, nagy figyelmet fordít a fokozatosság elvére, ezáltal a lehetséges futósérülések megelőzésére is. Ha egy igazán profi, a futás minden rejtelmét ismerő edzőt keresel, szívből ajánlom neked Istvánt!
István olyan edző, aki mellett felszabadultan, boldogan lehet fejlődni. Mindig lehet tőle kérdezni, tanácsot kérni, és mind kezdőként, mind több versenyt magad után hagyva kaphatsz hasznos tudnivalót. A csapatban mindenki egyenlő, mindenkire tud figyelni, alkalmazkodni a különböző edzettségű futókhoz. Sok edzésen jártam már, de egy idő után mindegyiknél alább hagyott a mozgást követő katarzis. Kivéve itt!
Hozzáférés videós tréningekhez (39.000 Ft érték)
Közvetlenség
Kölcsönösség
100% érthetőség
Rugalmasság
Rólam
Őry István vagyok, többszörös válogatott közép- és hosszútávfutó. Legjobb maratoni időm 2 óra 26 perc. A Futólépés és a Futástár Klub alapítója, továbbá a Futólépés Falka futóklub edzője vagyok.
Egyetemi tanulmányaimat egészségfejlesztés és szabadidősport-szervezés területén végeztem az ELTE-n. Majd folytattam tanulmányaimat a Testnevelési Egyetem atlétaedző szakán. Ennek és élversenyzői múltamnak köszönhetően kezdő és haladó sportolókkal egyaránt foglalkozom.
És olyan szigorúan is tudok nézni, mint ezen a képen, ha esetleg extra ösztönzésre lenne szükséged a futóedzéseidhez. 🙂
Szeretnék tenni azért, hogy a lehető legtöbb futó képes legyen sérülések, kihagyások nélkül élvezni közös szenvedélyünket, a futást.
Kérj személyre szabott edzéstervet és döntsd meg egyéni csúcsaidat
Konkrét válaszokra, gyakorlati megvalósításra van szükséged? Spórold meg magadnak a felesleges köröket, az évekig tartó tesztelgetéseket, sérüléseket, és kérd a segítségem.
Kezdő futók
Amennyiben képes vagy profiként kezelni a felkészülésedet, hajlandó vagy megtanulni profiként gondolkodni, sikeresen tudunk együtt dolgozni.
Haladó futók
Ha rendszeresen versenyzel, rákaptál az egyéni csúcsok ízére, viszont azt érzed, megrekedtél, nem fejlődsz a kemény edzések ellenére, vagy nem olyan mértékben, mint szeretnél, akkor én leszek az embered. 🙂
Ezen a szinten még mindig látványosan nagyot lehet fejlődni, ha tudatosan felépített edzéstervet, versenystratégiát követsz, csökkented a futósérülések kockázatát.
Profi futók
800 méter síkfutástól maratonig számtalan alkalommal versenyeztem, olykor országos bajnoki címmel sikerült zárni az adott versenyszámot.
Mit érdemes tudnod még az online edzéstervedről?
Lehetőséged van tempó, pulzus és watt alapján végezni az edzéseidet. Nem ritka, hogy vegyesen, mindhárom módszert alkalmazva végzik felkészülésüket a futóim.
A szolgáltatás megrendelése után egy részletes kérdőívet fogsz kapni, melynek pontos kitöltése elengedhetetlen a közös munkához.
Mielőtt elkezdenénk együtt dolgozni, egy telefonos konzultáción kell részt venned, hogy megbeszélhessük, mire lenne szükséged pontosan. Az edzéseidet a TrainingPeaks felületén vezetem, és lehetőséged van csoportos edzéseken is részt venni.
Mennyibe kerül az online edzéstervezés?
Milyen érzés úgy elmenni futni, hogy bármelyik kilométeren újra megsérülhetsz?
Mennyit érne meg neked, hogy jelentős mértékben tudd csökkenteni a futósérüléseid kockázatát, és egy olyan edző, akihez bármikor fordulhatsz, ha problémád adódik?
Mennyibe kerül az online edzéstervezés?
Milyen érzés úgy elmenni futni, hogy bármelyik kilométeren újra megsérülhetsz?
Mennyit érne meg neked, hogy jelentős mértékben tudd csökkenteni a futósérüléseid kockázatát, és egy olyan edző, akihez bármikor fordulhatsz, ha problémád adódik?
Több 1000 futónak segítettem már tanácsaimmal, írásaimmal
Az elmúlt 18 év alatt saját bőrömön tapasztaltam meg, hogyan kell tudatosan, biztonságosan, hatékonyan edzeni, és sokaknak sikerült ezt a tudást átadnom futóedzőként.
Mindamellett, hogy edzéseken nagyon jól motivál mindenkit, én személy szerint teljes mértékben megbízom az edzői tudásában. Ez szerintem annak köszönhető, hogy látom, mennyit foglalkozik a futással, folyamatosan képzi magát annak érdekében, hogy segítsen azoknak, akik fejlődni szeretnének.
A futóklubban a legtöbben már maratont is futottak, ezért sokáig kispályásnak éreztem magam. István megtanított arra, hogy ne másokkal versenyezzek, hanem tűzzek ki saját szintemnek megfelelő célokat, és ezeket fokozatossággal, megfelelő felkészüléssel érjem el.
István szakmailag és emberileg is kiváló forma. Teljesen kezdőként tévedtem le az edzésére, bőven sok félsszel, de a félelmeim alaptalannak bizonyultak. Az edzések változatosak és mindig feszegeti a határokat. A fejlődésem folyamatos, és a futáshoz való viszonyom is jelentősen javult.
Az edzéstervezés mellé ajándék videós tréningek 39.000 Ft értékben
Az energiagazdaságos futómozgás alapjai
Ha a futómozgásba bekapcsolódó izmok közül bármelyik merev, feszes, akkor a mozgásod erőlködővé, görcsössé válik, és energiát pazarolsz el
Gyorsítósáv – Erősítő edzésprogram
Ha a futómozgásba bekapcsolódó izmok közül bármelyik gyenge, akkor a futómozgásod koordinálatlan lesz, és nő a futósérülések kockázata.
Futótechnika, futómozgás fejlesztés
A természetesebb futómozgásnak köszönhetően csökkenteni tudod a sérülések kockázatát, és az izületekre, izmokra, ínakra háruló stresszhatást.
Mobilizációs és nyújtó gyakorlatok
Mobilizációs gyakorlatokkal jelentős mértékben tudod csökkenteni a sérülések kockázatát. Továbbá gyorsítani tudod az edzéseid utáni regenerációt
Bizonyítsd be, hogy képes vagy elérni a kitűzött céljaidat
Bizonyítsd be magadnak, ismerőseidnek, hogy képes vagy kimaxolni futóteljesítményed. Ne 5-10-15 év múlva siránkozz, hogy mire lettél volna képes, ha tudatosabban, tervezettebben edzettél volna
Válaszd ki a hozzád passzoló edzésterv csomagot!
Amennyiben vállalod, hogy esettanulmányt készíthetek az edzéseidből, fejlődésedről (személyes adatok, edzésadatok felhasználásával), akkor az edzéstervezést kedvezménnyel kérheted!
Prémium
Hozzáférést kapsz az összes videós tréningemhez (39.000 Ft érték), amíg tart a közös munkánk
Visszajelzéseid alapján hétről hétre írom az edzésterved, tehát nem egy 1 hónapos sablon edzéstervet kapsz
A futóedzések mellett futó-specifikus erősítő edzéseket, továbbá mobilizációs, nyújtó gyakorlatokat tartalmaz az edzésterv
Heti értékelés: Minden héten értékelést készítek az elvégzett edzésmunkádról az edzésgörbéid alapján
Kapcsolattartás: Heti 2 e-mail váltás, továbbá havonta 30 perces konzultáció telefonon
Az edzéseidet a TrainingPeaks felületén vezetem és monitorozom, melyet könnyen szinkronizálni tudsz az óráddal
Havi 8000 Ft értékű prémium előfizetés jár ehhez a csomaghoz
Újratervezés: Hetente 1 alkalommal újratervezem az edzéseidet, ha valami miatt szükséged lenne rá
Elit
Hozzáférést kapsz az összes videós tréningemhez (39.000 Ft érték), amíg tart a közös munkánk
Visszajelzéseid alapján hétről hétre írom az edzésterved, tehát nem egy 1 hónapos sablon edzéstervet kapsz
A futóedzések mellett futó-specifikus erősítő edzéseket, továbbá mobilizációs, nyújtó gyakorlatokat tartalmaz az edzésterv
Napi értékelés: Naponta visszajelzést írok az edzéseidről edzésgörbéid alapján
Kapcsolattartás: Korlátlan e-mail és telefon. Csörögj rám előre egyeztetett időpont nélkül
Az edzéseidet a TrainingPeaks felületén vezetem és monitorozom, melyet könnyen szinkronizálni tudsz az óráddal
Havi 8000 Ft értékű prémium előfizetés jár ehhez a csomaghoz
Újratervezés: Hetente 2 alkalommal újratervezem az edzéseidet, ha valami miatt szükséged lenne rá
Prémium
Hozzáférést kapsz az összes videós tréningemhez (39.000 Ft érték), amíg tart a közös munkánk
Visszajelzéseid alapján hétről hétre írom az edzésterved, tehát nem egy 1 hónapos sablon edzéstervet kapsz
A futóedzések mellett futó-specifikus erősítő edzéseket, továbbá mobilizációs, nyújtó gyakorlatokat tartalmaz az edzésterv
Heti értékelés: Minden héten értékelést készítek az elvégzett edzésmunkádról az edzésgörbéid alapján
Kapcsolattartás: Heti 2 e-mail váltás, továbbá 1,5 – 2 havonta 30 perces konzultáció telefonon
Az edzéseidet a TrainingPeaks felületén vezetem és monitorozom, melyet könnyen szinkronizálni tudsz az óráddal
Újratervezés: Hetente 1 alkalommal újratervezem az edzéseidet, ha valami miatt szükséged lenne rá
Elit
Hozzáférést kapsz az összes videós tréningemhez (39.000 Ft érték), amíg tart a közös munkánk
Visszajelzéseid alapján hétről hétre írom az edzésterved, tehát nem egy 1 hónapos sablon edzéstervet kapsz
A futóedzések mellett futó-specifikus erősítő edzéseket, továbbá mobilizációs, nyújtó gyakorlatokat tartalmaz az edzésterv
Napi értékelés: Naponta visszajelzést írok az edzéseidről edzésgörbéid és személyes visszajelzéseid alapján
Kapcsolattartás: Korlátlan e-mail és telefon. Csörögj rám előre egyeztetett időpont nélkül
Az edzéseidet a TrainingPeaks felületén vezetem és monitorozom, melyet könnyen szinkronizálni tudsz az óráddal
Havi 8000 Ft értékű prémium előfizetés jár ehhez a csomaghoz
Újratervezés: Hetente 2 alkalommal újratervezem az edzéseidet, ha valami miatt szükséged lenne rá
Nézd meg a leggyakoribb kérdések között, előfordulhat, hogy azonnal választ kapsz a kérdéseidre. Ha mégsem, akkor vedd fel velem a kapcsolatot az alábbi gombra kattintva!
Mi történik a megrendelés után?
A megrendelés, jelentkezés után hány nappal tudjuk elkezdeni a közös munkát?
Mikor kerül sor a 10 perces konzultációra?
A random edzéseknek random eredményük van
Bizonyítsd be magadnak, ismerőseidnek, hogy képes vagy kimaxolni futóteljesítményed. Ne 5-10-15 év múlva siránkozz, hogy mire lettél volna képes, ha tudatosabban, tervezettebben edzettél volna
