Barion Pixel
+36202985375 info@futolepes.com

Mindig is érdekelt a futás. Általános-és középiskolában rendszeresen jártunk kerületi futóversenyekre, gyakran értünk el sikereket. Aztán egy kis szünet következett, hanyagoltam a sportot. Ugyan a konditermi edzések mindig bemelegítő futással kezdődtek, ez sosem haladta meg a 10 percet. Számomra unalmas a szalagon futni, nem köt le.
 
Évi rendszerességgel néha gondoltam egyet, és kedvtelésből elindultam városi futóversenyeken. A legutóbbi nyári esemény alkalmával megismerkedtem kedvenc futópartneremmel, Katival, akivel körülbelül azonos tempóval le is futottuk azt a bizonyos szigetkört. Ez az 5-6 km volt az, amire azt hittem, nekem ideális, több úgyse menne.

Vásárhelyi Lilla - Az én mérföldkövem

Kati meginvitált a Playmax futóklubba, hogy gyarapítsam a csapatlétszámot, és mert minden futni szeretőt szívesen látnak. Már az első edzésen éreztem, hogy ezt szeretni fogom. Jó csapat, kellemes környezet, hozzáértő edző, a végén kellemes fáradtság, így zajlottak le az edzések szépen sorban. Igyekeztem egyet sem kihagyni, vagy ha igen, nyomós indokkal. István edzőnk készséggel válaszol a mai napig minden futással és táplálkozással kapcsolatos kérdésünkre, figyeli hogyan fejlődünk időről-időre. Az edzések változatosak, hamar eltelik az idő, és büszkén megyünk haza, hogy ma is megcsináltuk.
 
Katival elkezdtünk pályán kívül is futni, hogy még változatosabbá tegyük a mozgásformát. Látva őt, hogy milyen kitartó és eltökélt, rám is hatással van, így sokkal jobban megy nekem is. Csak úgy pörögnek a kilométerek, emeltünk is a távon. Míg kezdetben 5 km volt a cél, most már sikerült 8-9 km-t is lefutnom, sőt, legutóbb elértem a 10 km-es álomhatárt is, amire nagyon büszke vagyok. A célom, hogy ezt a 10 kilométeres távot bármikor megerőltetés nélkül le tudjam futni, illetve hogy az 5 km-es táv részidejét percekkel lecsökkentsem. Örülök, hogy a tagja lehetek ennek a futóklubnak, és hogy ezáltal kaptam egy löketet, hogy még kitartóbban küzdjek a céljaimért.

Legyél önmagad futóedzője - fizikai könyv (nem ebook)

Őry István - Legyél önmagad futóedzője könyv

A Legyél önmagad futóedzője egy újfajta megközelítést kínál szabadidő-sportolók számára az egészséges és eredményes futáshoz, amely megnyilvánulhat adott versenytávon egyéni csúcsok elérésében, vagy az egészségmegőrzés, egészségfejlesztés területén.

A könyv segítségével képes leszel:

- leküzdeni azokat az akadályokat, amelyek eddig meggátoltak abban, hogy gyorsabb, kitartóbb, egészségesebb futó lehess;

- értő módon figyelni a tested visszajelzéseit az edzések során, ezáltal magasabb szintre tudod emelni a teljesítőképességed;

- 100%-ig az egyéni adottságaidra, céljaidra, lehetőségeidre szabni az edzéseidet, az edzésterhelést, hogy célszerűen, optimálisan tudj edzeni;

- élvezni a futást, még inkább megélni a futás örömeit.

Futólépés videós tréningek

Gyorsítósáv

Ennek a 10 gyakorlatsornak a segítségével egy stabilabb, erősebb futómozgásra leszel képes.

Futótechnika fejlesztés

A természetesebb futómozgásnak köszönhetően csökkenteni tudod a futósérülések kockázatát.

Az energiagazdaságos futómozgás alapjai

Ha az izmaid merevek, feszesek, akkor a mozgásod erölködővé válik, és energiát pazarolsz el futás közben.

5+1 Bomba Tipp a sérülések kockázatának csökkentésére

Közel 18 év tapasztalatát és fél tucat elismert szakember tudását sűrítettem ebbe a 40 oldalas INGYENESEN letölthető elektronikus kiadványba. 

Edzéstervek felépítése

10 oldalon tárgyalja az edzésterv készítés alapjait, az edzésterv 3 fő fázisát 5 km-es versenytől egészen maratoni távig

Érdemes követned más csatornákon is, mert bizonyos tartalmakat csak ott osztok meg

Facebook

Az egyik legtöbbet használt csatornám, képek, videók, szakmai értekezések.

Instagram

Laza stílusú és hangvételű tartalmak, bepillantást nyerhetsz a kulisszák mögé

Youtube

Szakmai videók erősítő és mobilizációs gyakorlatokról, és további szakmai anyagok

A sérülésmegelőzés kézikönyve futóknak!
Töltsd le ingyen!
Már 2000 futó töltötte le, és volt hálás az azonnal alkalmazható tanácsokért. Iratkozz fel hírlevelemre, és azonnal elküldöm neked a 40 oldalas könyvet emailben.
Az Adatvédelmi Nyilatkozat elfogadásával tudod letölteni az ingyenes kiadványt. Kérlek, jelöld be, hogy elfogadtad az Adatvédelmi Nyilatkozatot.
Tartsd a futólépést Facebookon és Instagramon is! :)
Értesülj elsőként az új tartalmakról, és csökkentsd a futósérüléseid kockázatát!
Tartsd a futólépést Instagramon is!
Online videós anyagok
✅ Futótechnika fejlesztés
✅ Erősítő gyakorlatok
✅ Mobilizáció futóknak
Töltsd le ingyen a 40 oldalas könyvet!
Ingyen letölthető könyv
✅ 40 oldalas kiadvány
✅ 5 + 1 bomba tipp futóknak
✅ Futósérülés megelőzés
Olvass bele ingyen!
✅ 28 oldal letölthető a könyvből
✅ Teljes fejezet a fejlődésről
✅ Részletes tartalomjegyzék
Olvasd magad jobb futóvá!
✅ 390 oldalas könyv futóknak
✅ Szállítás 2 munkanapon belül
✅ 1500+ eladott példány