Mindig is érdekelt a futás. Általános-és középiskolában rendszeresen jártunk kerületi futóversenyekre, gyakran értünk el sikereket. Aztán egy kis szünet következett, hanyagoltam a sportot. Ugyan a konditermi edzések mindig bemelegítő futással kezdődtek, ez sosem haladta meg a 10 percet. Számomra unalmas a szalagon futni, nem köt le.
Évi rendszerességgel néha gondoltam egyet, és kedvtelésből elindultam városi futóversenyeken. A legutóbbi nyári esemény alkalmával megismerkedtem kedvenc futópartneremmel, Katival, akivel körülbelül azonos tempóval le is futottuk azt a bizonyos szigetkört. Ez az 5-6 km volt az, amire azt hittem, nekem ideális, több úgyse menne.
Kati meginvitált a Playmax futóklubba, hogy gyarapítsam a csapatlétszámot, és mert minden futni szeretőt szívesen látnak. Már az első edzésen éreztem, hogy ezt szeretni fogom. Jó csapat, kellemes környezet, hozzáértő edző, a végén kellemes fáradtság, így zajlottak le az edzések szépen sorban. Igyekeztem egyet sem kihagyni, vagy ha igen, nyomós indokkal. István edzőnk készséggel válaszol a mai napig minden futással és táplálkozással kapcsolatos kérdésünkre, figyeli hogyan fejlődünk időről-időre. Az edzések változatosak, hamar eltelik az idő, és büszkén megyünk haza, hogy ma is megcsináltuk.
Katival elkezdtünk pályán kívül is futni, hogy még változatosabbá tegyük a mozgásformát. Látva őt, hogy milyen kitartó és eltökélt, rám is hatással van, így sokkal jobban megy nekem is. Csak úgy pörögnek a kilométerek, emeltünk is a távon. Míg kezdetben 5 km volt a cél, most már sikerült 8-9 km-t is lefutnom, sőt, legutóbb elértem a 10 km-es álomhatárt is, amire nagyon büszke vagyok. A célom, hogy ezt a 10 kilométeres távot bármikor megerőltetés nélkül le tudjam futni, illetve hogy az 5 km-es táv részidejét percekkel lecsökkentsem. Örülök, hogy a tagja lehetek ennek a futóklubnak, és hogy ezáltal kaptam egy löketet, hogy még kitartóbban küzdjek a céljaimért.
Legyél önmagad futóedzője - fizikai könyv (nem ebook)
A Legyél önmagad futóedzője egy újfajta megközelítést kínál szabadidő-sportolók számára az egészséges és eredményes futáshoz, amely megnyilvánulhat adott versenytávon egyéni csúcsok elérésében, vagy az egészségmegőrzés, egészségfejlesztés területén.
A könyv segítségével képes leszel:
- leküzdeni azokat az akadályokat, amelyek eddig meggátoltak abban, hogy gyorsabb, kitartóbb, egészségesebb futó lehess;
- értő módon figyelni a tested visszajelzéseit az edzések során, ezáltal magasabb szintre tudod emelni a teljesítőképességed;
- 100%-ig az egyéni adottságaidra, céljaidra, lehetőségeidre szabni az edzéseidet, az edzésterhelést, hogy célszerűen, optimálisan tudj edzeni;
- élvezni a futást, még inkább megélni a futás örömeit.
Futólépés videós tréningek
Gyorsítósáv
Ennek a 10 gyakorlatsornak a segítségével egy stabilabb, erősebb futómozgásra leszel képes.
Futótechnika fejlesztés
Az energiagazdaságos futómozgás alapjai
Ha az izmaid merevek, feszesek, akkor a mozgásod erölködővé válik, és energiát pazarolsz el futás közben.
5+1 Bomba Tipp a sérülések kockázatának csökkentésére
Közel 18 év tapasztalatát és fél tucat elismert szakember tudását sűrítettem ebbe a 40 oldalas INGYENESEN letölthető elektronikus kiadványba.
Edzéstervek felépítése
10 oldalon tárgyalja az edzésterv készítés alapjait, az edzésterv 3 fő fázisát 5 km-es versenytől egészen maratoni távig
Érdemes követned más csatornákon is, mert bizonyos tartalmakat csak ott osztok meg