Barion Pixel
+36202985375 info@futolepes.com
Ahhoz, hogy a problémád a lehető leggyorsabban megoldódjon, megfelelő szakemberhez kell fordulnod tanácsért, kezelésért. Ha nem a megfelelő szakemberhez fordulsz, vagy olyan futók tanácsait fogadod meg, akik nem kompetensek a témában, akkor csak hátráltatod a probléma megoldását.

Tehát a te érdeked, hogy a megfelelő szakemberhez fordulj!



A futósport meglehetősen szerteágazó terület, egy futóedző sem tud mindenben szakértő lenni, és a segítségedre lenni, maximum iránymutatást tud adni bizonyos területekkel kapcsolatban.



Abban az esetben, ha futósérülésekkel küzdesz, fájdalmaid vannak, nem biztos, hogy elsődlegesen futóedzőre van szükség. Érdemesebb felkeresned egy gyógytornászt, manuálterapeutát, sportorvost, rehabilitációs trénert, stb.



Ha egy futóedző nem tud neked segíteni neked bizonyos kérdésekkel kapcsolatban, akkor képzelheted, hogy egy hozzád hasonló amatőr futó mennyit tud. Nem sokat.


Nagyon köszönöm a Futólépés Patreon Klubnak, hogy támogatják az ilyen, és ehhez hasonló tartalmak elkészítését! Amennyiben szeretnéd, hogy gyakrabban jelenjenek meg szakmai tartalmak, és egy szuper közösség tagja szeretnél lenni, akkor csatlakozz a támogatói közösséghez Patreon-on erre a linkre kattintva!

Hagyjunk fel az internetes orvoslással, mert lassan egymást fogják műteni a szabadidő-sportolók!

Üzenetben gyakran kérdezitek, hogy mitől fájhat itt-ott, mitől alakulhatott ki a sérülés, stb. Sajnos e-mailben lehetetlen diagnosztizálni, ráadásul ez nem a futóedzők szakterülete (pláne nem amatőr sportolóké).

Készítettem egy vázlatot, hogy kihez érdemes fordulnod, ha fájdalmat, sérülést észlelsz.

Futósérülés kezelés

Biztosan kihagytam más szakembereket, kezeléseket, tüneteket is, az elvet szerettem volna bemutatni, hogy egy futóedző hol kapcsolódik be a folyamatba (elsősorban a prevenció során).

Az edző iránymutatást tud adni, hogy milyen szakemberhez fordulj, esetleg a gyakori futósérülésekkel kapcsolatban tud tanácsot adni, de a kezelést szakemberre kell bízni:

  • Sportorvos
  • Gyógytornász
  • Sportmasszőr
  • Podiáter
  • Ortopédus
  • Rehabilitációs tréner
  • Manuálterapeuta
  • Stb.



Táplálkozással kapcsolatban szintén szakembert érdemes megkeresni, egy futóedzőnek nincs meg a képesítése, hogy étkezési tervet készítsen neked.

 Frissítéssel kapcsolatban egy képzett futóedző, vagy sporttáplálkozási szakértő is tud segíteni.

sporttáplálkozás

Ha futócipőt szeretnél vásárolni, akkor a futócipő bolt eladói tudnak neked segíteni, mert egy futóedzőnek nem feladata, hogy e-mailen keresztül, látatlanban ajánljon neked cipőt.

Ez a te érdeked, hogy mindig az adott terület szakértőjétől tájékozódj, mert így lesz a leginkább releváns információd a megoldással kapcsolatban.

Egy futóedző nem követi a világ összes futócipőt gyártó cégének technológiai újításait, ebben a futócipő boltok tudnak neked segíteni.



Fenntartásokkal kell kezelned, amikor más futóktól kérsz tanácsot frissítéssel, edzésekkel, táplálkozással kapcsolatban, mert ők csak azt tudják elmondani neked, hogy nekik mi vált be, mi nem járt eredménnyel.

Egyáltalán nem biztos, hogy számodra releváns lesz az ő tapasztalatuk, maximum iránymutatásként használhatod ezeket a javaslatokat. Minden esetben egyénre kell szabnod ezeket.



A legártalmasabb tanács, amit egy futóedző, futótárs adhat neked: “én így csináltam, nekem bevált, ezért csináld te is így”.

Köszönöm a 220volt-nak, hogy jelentős kedvezménnyel rendelkezésemre bocsátotta a GoPro HERO8 Black kamerát, mellyel a videót készítettem!

Kép forrása: https://www.dcrainmaker.com/

Legyél önmagad futóedzője - fizikai könyv (nem ebook)

Őry István - Legyél önmagad futóedzője könyv

A Legyél önmagad futóedzője egy újfajta megközelítést kínál szabadidő-sportolók számára az egészséges és eredményes futáshoz, amely megnyilvánulhat adott versenytávon egyéni csúcsok elérésében, vagy az egészségmegőrzés, egészségfejlesztés területén.

A könyv segítségével képes leszel:

- leküzdeni azokat az akadályokat, amelyek eddig meggátoltak abban, hogy gyorsabb, kitartóbb, egészségesebb futó lehess;

- értő módon figyelni a tested visszajelzéseit az edzések során, ezáltal magasabb szintre tudod emelni a teljesítőképességed;

- 100%-ig az egyéni adottságaidra, céljaidra, lehetőségeidre szabni az edzéseidet, az edzésterhelést, hogy célszerűen, optimálisan tudj edzeni;

- élvezni a futást, még inkább megélni a futás örömeit.

Futólépés videós tréningek

Gyorsítósáv

Ennek a 10 gyakorlatsornak a segítségével egy stabilabb, erősebb futómozgásra leszel képes.

Futótechnika fejlesztés

A természetesebb futómozgásnak köszönhetően csökkenteni tudod a futósérülések kockázatát.

Az energiagazdaságos futómozgás alapjai

Ha az izmaid merevek, feszesek, akkor a mozgásod erölködővé válik, és energiát pazarolsz el futás közben.

5+1 Bomba Tipp a sérülések kockázatának csökkentésére

Közel 18 év tapasztalatát és fél tucat elismert szakember tudását sűrítettem ebbe a 40 oldalas INGYENESEN letölthető elektronikus kiadványba. 

Edzéstervek felépítése

10 oldalon tárgyalja az edzésterv készítés alapjait, az edzésterv 3 fő fázisát 5 km-es versenytől egészen maratoni távig

Érdemes követned más csatornákon is, mert bizonyos tartalmakat csak ott osztok meg

Facebook

Az egyik legtöbbet használt csatornám, képek, videók, szakmai értekezések.

Instagram

Laza stílusú és hangvételű tartalmak, bepillantást nyerhetsz a kulisszák mögé

Youtube

Szakmai videók erősítő és mobilizációs gyakorlatokról, és további szakmai anyagok

A sérülésmegelőzés kézikönyve futóknak!
Töltsd le ingyen!
Már 2000 futó töltötte le, és volt hálás az azonnal alkalmazható tanácsokért. Iratkozz fel hírlevelemre, és azonnal elküldöm neked a 40 oldalas könyvet emailben.
Az Adatvédelmi Nyilatkozat elfogadásával tudod letölteni az ingyenes kiadványt. Kérlek, jelöld be, hogy elfogadtad az Adatvédelmi Nyilatkozatot.
Tartsd a futólépést Facebookon és Instagramon is! :)
Értesülj elsőként az új tartalmakról, és csökkentsd a futósérüléseid kockázatát!
Tartsd a futólépést Instagramon is!
Online videós anyagok
✅ Futótechnika fejlesztés
✅ Erősítő gyakorlatok
✅ Mobilizáció futóknak
Töltsd le ingyen a 40 oldalas könyvet!
Ingyen letölthető könyv
✅ 40 oldalas kiadvány
✅ 5 + 1 bomba tipp futóknak
✅ Futósérülés megelőzés
Olvass bele ingyen!
✅ 28 oldal letölthető a könyvből
✅ Teljes fejezet a fejlődésről
✅ Részletes tartalomjegyzék
Olvasd magad jobb futóvá!
✅ 390 oldalas könyv futóknak
✅ Szállítás 2 munkanapon belül
✅ 1500+ eladott példány