Nem hősökre van szükség, hanem egészséges futókra
Elhiheted, nem azért tanácsolom ezt, hogy majd valamelyik versenyen a hajrában verjem meg a blogom olvasóit, ezzel előbb megszerezve a BSI-s befutócsomagom mindkét darab banánját és ásványvizét. Hihi. Nem az eredményeiden szeretnék rontani, vagy a hősiesség dicső babérkoszorúit elvenni tőled.
Azért tanácsolom ezt, mert veszélyes számodra, és nem éri meg az az 5 másodperc, amit ezzel javítani tudsz az időeredményeden. Most őszintén! Nem teljesen mindegy, hogy 3 óra 25 perc 18 másodpercet futsz maratonon, vagy 3 óra 25 perc 13 másodpercet alatt?
De tovább megyek!
Nem teljesen mindegy, hogy 45:12-es 10 km-t nyomsz le vagy 45:07-eset?
Kockázatok
Amikor az izmok fáradtak, merevebbek, akkor sokkal könnyebben megsérülnek, meghúzódnak, elszakadnak. És mikor a legfáradtabbak, merevebbek ezek az izmok? Bezony, a verseny végén! Pláne akkor, ha a versenyre sem készültél fel rendesen. De ez már egy másik blogbejegyzés témája lesz.
Ha a verseny végén az utolsó 100 méteren még alaposan igénybe veszed ezeket a fáradt, merev izmokat egy gyilkos hajrával, akkor jelentősen növeled a húzódások, sérülések kockázatát.
Mindezt miért? 5 másodperccel jobb időeredményért. Érzed, mennyire nem éri meg, hogy egy ilyen butaság és felesleges hősködés miatt lesérülj és hetekig, hónapokig ne tudj edzeni?
Az egyetlen alkalom, mikor a végéhez érve elfogadott a rövid, gyors sprint! haha!
A megoldás
Legyél önmagad futóedzője - fizikai könyv (nem ebook)
A Legyél önmagad futóedzője egy újfajta megközelítést kínál szabadidő-sportolók számára az egészséges és eredményes futáshoz, amely megnyilvánulhat adott versenytávon egyéni csúcsok elérésében, vagy az egészségmegőrzés, egészségfejlesztés területén.
A könyv segítségével képes leszel:
- leküzdeni azokat az akadályokat, amelyek eddig meggátoltak abban, hogy gyorsabb, kitartóbb, egészségesebb futó lehess;
- értő módon figyelni a tested visszajelzéseit az edzések során, ezáltal magasabb szintre tudod emelni a teljesítőképességed;
- 100%-ig az egyéni adottságaidra, céljaidra, lehetőségeidre szabni az edzéseidet, az edzésterhelést, hogy célszerűen, optimálisan tudj edzeni;
- élvezni a futást, még inkább megélni a futás örömeit.
Futólépés videós tréningek
Gyorsítósáv
Ennek a 10 gyakorlatsornak a segítségével egy stabilabb, erősebb futómozgásra leszel képes.
Futótechnika fejlesztés
Az energiagazdaságos futómozgás alapjai
Ha az izmaid merevek, feszesek, akkor a mozgásod erölködővé válik, és energiát pazarolsz el futás közben.
5+1 Bomba Tipp a sérülések kockázatának csökkentésére
Közel 18 év tapasztalatát és fél tucat elismert szakember tudását sűrítettem ebbe a 40 oldalas INGYENESEN letölthető elektronikus kiadványba.
Edzéstervek felépítése
10 oldalon tárgyalja az edzésterv készítés alapjait, az edzésterv 3 fő fázisát 5 km-es versenytől egészen maratoni távig
Érdemes követned más csatornákon is, mert bizonyos tartalmakat csak ott osztok meg
