INGYENESEN LETÖLTHETŐ ANYAGOK
A blogbejegyzések mellett több, ingyenesen letölthető e-bookot és videót is készítettem neked.
5+1 Bomba Tipp a sérülések kockázatának csökkentésére
Közel 18 év tapasztalatát és fél tucat elismert szakember tudását sűrítettem ebbe a 40 oldalas INGYENESEN letölthető elektronikus kiadványba.
A futók 82%-a legalább 1-szer megsérül évente, egy átlagos futó 83 óránként szenved el valamilyen sportsérülést. Még a profi focisták között sem ilyen magas ez az arány.
Edzéstervek felépítése és szakaszai 5 km-től maratonig
Ha eddig csak ösztönösen edzettél, mindig csak találgattad, mit és mikor kellene futnod, akkor ezt a kiadványt kinyomtatva fogod az íróasztalod fölött tartani, annyira fontos útmutató lesz számodra.
Youtube videók
A többi videómat Youtube csatornámon találod, iratkozz fel a csatornámra!
BLOG
Legutóbbi blogbejegyzéseim
5 „láthatatlan” ok, ami megakadályoz a fejlődésben
Minden futó életében eljön az az időszak, amikor az elvégzett edzések ellenére nem fejlődik, hanem stagnál a formája, esetleg még romlik is a teljesítménye. Tapasztaltad már, hogy nem tudsz gyorsabban futni, ugyanazt a lassabb tempót futod edzésről edzésre, és...
Hogy befolyásolja a téli hideg a futóteljesítményed?
A tél kellős közepén tartunk, lassan már hozzá is szoktunk, hogy ritkán látjuk a napot és dideregve indulunk el futni. Viszont kevesen vannak tisztában azzal, hogy pontosan milyen hatással van a hideg a futóteljesítményre. Akár az edzéseken, akár a téli...
Napfénnyel a futósérülések ellen – D-vitamin hatása a futóteljesítményre
Eddigi edzői és sportolói tapasztalataim, megfigyeléseim szerint tél végén/tavasz elején megszaporodnak a futósérülések. Lehet, neked is van ilyen tapasztalatod, hogy menetrendszerűen, minden évben megsérülsz ebben az időszakban.És nem a traumatológiai sérülésekre...
A lassú futások ideális intenzitása (lassabb, mint gondolnád)
Az alacsony intenzitású futások segítségével tudod fejleszteni az aerob-rendszert és az alapállóképességet, ami a közép- és hosszútávfutás alapját képezi. De mennyire kell lassúnak lennie az intenzitásnak ezeken az edzéseken?Az előző blogbejegyzésben írtam arról, hogy...
Értesülj elsők között a legfrissebb blogbejegyzésekről, hírekről. Csatlakozz közel 2000 lelkes futóhoz!
