Sérülésmentes futás
Sőt, rendelkeznie kell!
100%-ig személyre szabott edzéstervet készítek számodra
Napi kapcsolat van köztem és futóim között, még azt is tudom róluk, milyen volt az ébredési pulzusuk
5k
10k
21,1k
42,2k
Olvasd el, mit írtak rólam futóim
Kemény és minőségi munka folyik az edzésein, de senkit nem hajt, ha valaki a könnyebb csoportot választja, mindig tudja, annak oka van. Számára mindenki fontos, és ha kérdésünk van, arra szívesen válaszol. Nemcsak a gyakorlatban, de elméletben is nagyon sokat lehet tőle tanulni a Futólépés blogon keresztül. Úgy gondolom, hogy a szakmaiság, és az emberség maximálisan megvan Istvánban.
Csak a legjobbakat tudom mondani. Hihetetlenül tud motiválni, de mindent nagyon finoman az adott személyiségnek, szintnek megfelelően. Ezáltal tudásával felemel és elhiszed, hogy te is jó tudsz lenni. Magadhoz méred a tudásodat, jó visszajelzést kapsz, és így nagyon lehet fejlődni. Szinte mindent tud erről a sportról, amit tudni illik. Nagy tudású és nyugodt ember, akire mindig lehet számítani.
Vidám és motiváló személyiség, a legjobb partner abban, hogy kihozd magadból a maximumot. Profi versenyzői múltjának köszönhetően pontosan tudja, csak az elvégzett munka a célravezető. Folyamatosan képzi magát, nagy figyelmet fordít a fokozatosság elvére, ezáltal a lehetséges futósérülések megelőzésére is. Ha egy igazán profi, a futás minden rejtelmét ismerő edzőt keresel, szívből ajánlom neked Istvánt!
Edzésnapló futóknak
Írd kézzelfogható emlékké a futásaidat!
A Könyvem
Legyél önmagad futóedzője
Az egészséges és eredményes futás alapelvei
Készen állsz rá, hogy egészségesebb és eredményesebb futó legyél?
Videós tréningek
Az energiagazdaságos futómozgás alapjai
Ha a futómozgásba bekapcsolódó izmok közül bármelyik merev, feszes, akkor a mozgásod erőlködővé, görcsössé válik, és energiát pazarolsz el
Gyorsítósáv – Erősítő edzésprogram
Ha a futómozgásba bekapcsolódó izmok közül bármelyik gyenge, akkor a futómozgásod koordinálatlan lesz, és nő a futósérülések kockázata.
Futótechnika, futómozgás fejlesztés
A természetesebb futómozgásnak köszönhetően csökkenteni tudod a sérülések kockázatát, és az izületekre, izmokra, ínakra háruló stresszhatást.
Mobilizációs és nyújtó gyakorlatok
Mobilizációs gyakorlatokkal jelentős mértékben tudod csökkenteni a sérülések kockázatát. Továbbá gyorsítani tudod az edzéseid utáni regenerációt
Mindegy, mi a célod a futással: egyéni csúcsokat futni, egészségmegőrzés, egészségfejlesztés! – A körültekintő tervezés elengedhetetlen
Közel 2 évtized
Közel 2 évtized
Egyetemi tanulmányaimat az ELTE egészségfejlesztés és szabadidősport-szervezés, továbbá a Testnevelési Egyetem atlétaedző szakán végeztem. Ennek és élversenyzői múltamnak köszönhetően kezdő és haladó sportolókkal egyaránt foglalkozom.
Bizonyítsd be, hogy képes vagy elérni a kitűzött céljaidat
Bizonyítsd be magadnak, ismerőseidnek, hogy képes vagy kimaxolni futóteljesítményed. Ne 5-10-15 év múlva siránkozz, hogy mire lettél volna képes, ha tudatosabban, tervezettebben edzettél volna
5+1 Bomba Tipp a sérülések kockázatának csökkentésére
Közel 18 év tapasztalatát és fél tucat elismert szakember tudását sűrítettem ebbe a 40 oldalas INGYENESEN letölthető elektronikus kiadványba.
A futók 82%-a legalább 1-szer megsérül évente, egy átlagos futó 83 óránként szenved el valamilyen sportsérülést. Még a profi focisták között sem ilyen magas ez az arány.
Mindamellett, hogy edzéseken nagyon jól motivál mindenkit, én személy szerint teljes mértékben megbízom az edzői tudásában. Ez szerintem annak köszönhető, hogy látom, mennyit foglalkozik a futással, folyamatosan képzi magát annak érdekében, hogy segítsen azoknak, akik fejlődni szeretnének.
A futóklubban a legtöbben már maratont is futottak, ezért sokáig kispályásnak éreztem magam. István megtanított arra, hogy ne másokkal versenyezzek, hanem tűzzek ki saját szintemnek megfelelő célokat, és ezeket fokozatossággal, megfelelő felkészüléssel érjem el.
István szakmailag és emberileg is kiváló forma. Teljesen kezdőként tévedtem le az edzésére, bőven sok félsszel, de a félelmeim alaptalannak bizonyultak. Az edzések változatosak és mindig feszegeti a határokat. A fejlődésem folyamatos, és a futáshoz való viszonyom is jelentősen javult.
Edzéstervek felépítése és szakaszai 5 km-től maratonig
Ha eddig csak ösztönösen edzettél, mindig csak találgattad, mit és mikor kellene futnod, akkor ezt a kiadványt kinyomtatva fogod az íróasztalod fölött tartani, annyira fontos útmutató lesz számodra.
Őry István, futóedző
BLOG
Legutóbbi blogbejegyzéseim
Ettől az edzéstől lesz sikeres a félmaratoni és 10 km-es futóversenyed
A futóversenyedhez közeledve felmerülhetnek benned kétségek a felkészülésed eredményességét illetően. Hobbifutók esetében főként a verseny előtti héten és a verseny előtti nap fokozódnak ezek a kétségek, remegnek meg a térdek, hogy biztosan képesek lesznek-e az...
Erre figyelj, ezeket állítsd be, ha futópadon futsz
Tudtad, hogy a futópad ősét eredetileg kínzóeszközként használták? Elítélt rabokat büntettek ezzel, viszont neked nem kell szenvedned rajta. Adok néhány tanácsot, amivel megkönnyítheted az ilyen típusú edzéseidet. Ennek a tartalomnak az elkészítését a Victory Fitness...
Amit minden futó elront, amikor futótechnikát fejleszt
A futótechnika fejlesztés gyakori téma futók között, én is készítettem már több anyagot is erről. Szinte minden alkalommal, amikor szóba kerül a futótechnika fejlesztés, azt veszem észre, hogy csak nagyon kevesen látják az összképet. Olvasgatnak a témában, befizetnek...
Simonyi Balázs megfejtette az üzletpolitikám…
Egy nemrég megjelent blogbejegyzésben név szerint engem is megemlítettek, és a könyvemre is célozgattak, ezért úgy gondoltam, válaszolok a felvetésekre. A bejegyzés apropója a nagy port kavart “Lóci maraton”. Sokan emlékezhetnek rá, hogy 2022 nyarán egy 10 éves magyar...
Értesülj elsők között a legfrissebb blogbejegyzésekről, hírekről. Csatlakozz közel 3000 lelkes futóhoz!
