Futólépés Blog
5 „láthatatlan” ok, ami megakadályoz a fejlődésben
Minden futó életében eljön az az időszak, amikor az elvégzett edzések ellenére nem fejlődik, hanem stagnál a formája, esetleg még romlik is a teljesítménye. Tapasztaltad már, hogy nem tudsz gyorsabban futni, ugyanazt a lassabb tempót futod edzésről edzésre, és...
Hogy befolyásolja a téli hideg a futóteljesítményed?
A tél kellős közepén tartunk, lassan már hozzá is szoktunk, hogy ritkán látjuk a napot és dideregve indulunk el futni. Viszont kevesen vannak tisztában azzal, hogy pontosan milyen hatással van a hideg a futóteljesítményre. Akár az edzéseken, akár a téli...
Napfénnyel a futósérülések ellen – D-vitamin hatása a futóteljesítményre
Eddigi edzői és sportolói tapasztalataim, megfigyeléseim szerint tél végén/tavasz elején megszaporodnak a futósérülések. Lehet, neked is van ilyen tapasztalatod, hogy menetrendszerűen, minden évben megsérülsz ebben az időszakban.És nem a traumatológiai sérülésekre...
A lassú futások ideális intenzitása (lassabb, mint gondolnád)
Az alacsony intenzitású futások segítségével tudod fejleszteni az aerob-rendszert és az alapállóképességet, ami a közép- és hosszútávfutás alapját képezi. De mennyire kell lassúnak lennie az intenzitásnak ezeken az edzéseken?Az előző blogbejegyzésben írtam arról, hogy...
Így leszel gyorsabb a lassú futástól – Az aerob rendszer
A legtöbb szabadidő-sportoló számára ezt az elvet a legnehezebb elsajátítani: le kell lassítani ahhoz, hogy a verseny napján gyorsabb legyél, nagyobb teljesítményt tudj leadni.Sajnos erősen rögzült a fejekben, hogy minden edzésen jól el kell fáradni, ki kell köpni a...
Amikor nagyon nem megy a futás, gondolj erre – Túledzettség
Amikor úgy érzed, hogy huzamosabb ideje nagyon nem mennek az edzések, és észszerű magyarázatot sem találsz rá, hogy miért, akkor gondolj a túledzettségre, mint kiváltó okra. Az esetek jelentős részében a túledzettség (Overtraining Syndrome) áll a megmagyarázhatatlan...
A lelkiismeretes futók tragédiája
Ha kicsit is komolyan veszed a futást és lelkiismeretesen edzel, akkor szinte biztos, hogy találkoztál már a következő frusztráló problémával. Én is gyakran tapasztalom a futóim esetében, akik számára edzéstervet készítek, hogy a lelkiismeretes hozzáállás bizonyos...
A futóteljesítmény csendes, de kitartó gyilkosa – Ételintolerancia sportolóknál
A fejlődés, az állóképesség magasabb szintre emelése nem az edzések alatt, hanem az edzések után, a pihenés, regeneráció alatt történik meg. Ezért nem elég keményen edzeni, meg kell tanulni keményen pihenni is, biztosítva az optimális mennyiségű és minőségű...
A világ első hordható vérnyomásmérő okosórája – OMRON HeartGuide
Amikor futóként a szív és keringési rendszer terheléséről beszélünk, akkor legtöbbször a pulzust emlegetjük. A pulzusmérés segítségével monitorozni tudjuk a keringési rendszerre háruló terhelést, és egyéb információkra is szert tehetünk ezáltal. Viszont a...
Regenerációt segítő táplálkozás – Beszélgetés Posta Renivel
Ebben az adásban a regenerációt segítő, gyulladáscsökkentő táplálkozásról beszélgetek Posta Renivel, fogyókúrás és mentes táplálkozási tanácsadóval. Egyrészt az általános egészségi állapotunk szempontjából fontos, hogy szervezetünkben ne legyenek jelen aktív...
Futók számára fontos biomarkerek vizsgálata – Beszélgetés Szász Mátéval (Synlab)
Nemcsak a futóteljesítmény, hanem az általános egészségi állapot miatt is érdemes bizonyos időközönként elvégeztetni egy laborvizsgálatot. Szász Máté a Synlab sportdiagnosztikai részlegének szakmai igazgatója, őt kérdeztem ezzel kapcsolatban.Máté mesélt az olimpai...
A jód szerepe az energiatermelésben és az általános egészségi állapot megteremtésében
A jód körül rengeteg félreértés kering, pedig óriási jelentősége van az általános egészségi állapot megteremtésében. Ráadásul hatással van a (futó)teljesítményre is, ezért sportolóknak érdemes nagyobb figyelmet fordítani a jódpótlásra megfelelő formában, kiegészítve a...
Hírlevél
Iratkozz fel értesítőmre!
Hetente 1-2 alkalommal küldök neked értesítőt legfrissebb blogbejegyzésemről, rendezvényekről, stb. Sokat tanulhatsz ezekből az anyagokból, és mindezt ingyen.