A laktátküszöb kifejezés nem ismeretlen futók körében, meglehetősen gyakran használjuk, viszont érdemes tisztázni a terminológiai problémákat is ezzel kapcsolatban.
Az élő adásban Fülöp Tibor és Őry István beszélgetett elsősorban a laktátküszöb körül felmerülő kérdésekről, intenzitási tartományokról, továbbá a terminológiai nehézségekről, különbözőségekről.
Fülöp Tibor az edzőképzést és teljesítménydiagnosztika képzést Németországban végezte. A LifeLike Egészségügyi és Mozgásdiagnosztikai Központ sportlabor vezetőjeként elsősorban állóképességi sportolók sportág-specifikus teljesítménydiagnosztikájával, valamint személyre szabott edzéstervezéssel foglalkozik.
Őry István a Futólépés alapítója, futóedző. 12 éven át igazolt atlétaként versenyzett, tagja volt az utánpótlás válogatottnak, 3000 méter síkfutástól (8:25) maratonig (2:26:47) versenyzett. Az ELTE-n diplomázott egészségfejlesztés szakon, majd a Testnevelési Egyetemen végzett atlétaedző szakon.
Gyakran előfordul, hogy a német és az angol szakirodalom különböző terminológiát használ ugyanarra a jelenségre, továbbá ahány edző, szakember, annyiféle névvel illetik ugyanazt.
Így fordulhat elő, hogy a laktátküszöb fogalma alatt mást ért egy Egyesült Államokban dolgozó edző, mást egy Németországban tevékenykedő edző, és Itthon is megfigyelhető a szakmai bejegyzésekben, hogy ahány edző, annyiféle névvel illetnek bizonyos edzésmódszereket, intenzitási tartományokat, küszöböket.
Ha szeretnéd kicsit tisztábban látni, hogy mi az a laktátküszöb, laktátküszöb futás, aerob küszöb, maximális laktát steady state, anaerob küszöb, VLaMAX, stb., akkor hallgasd meg az élő adás hanganyagát a Futólépés Podcast csatornán!
Laktátküszöb, laktát görbe
A Facebook élő adás alatt különböző képek, ábrák segítségével mutattuk be az intenzitási tartományokat, küszöböket. Hanganyagként hallgatva az adást kicsit zavaró lehet, hogy nem látod, ezért itt megtalálod a LifeLike és Fülöp Tibor laktát görbéjét. Ezáltal könnyebben nyomon tudod követni az elhangzottakat.
Kép forrása: LifeLike Sportlabor Facebook oldal
Kép forrása: LifeLike Sportlabor Facebook oldal
Legyél önmagad futóedzője - fizikai könyv (nem ebook)
A Legyél önmagad futóedzője egy újfajta megközelítést kínál szabadidő-sportolók számára az egészséges és eredményes futáshoz, amely megnyilvánulhat adott versenytávon egyéni csúcsok elérésében, vagy az egészségmegőrzés, egészségfejlesztés területén.
A könyv segítségével képes leszel:
- leküzdeni azokat az akadályokat, amelyek eddig meggátoltak abban, hogy gyorsabb, kitartóbb, egészségesebb futó lehess;
- értő módon figyelni a tested visszajelzéseit az edzések során, ezáltal magasabb szintre tudod emelni a teljesítőképességed;
- 100%-ig az egyéni adottságaidra, céljaidra, lehetőségeidre szabni az edzéseidet, az edzésterhelést, hogy célszerűen, optimálisan tudj edzeni;
- élvezni a futást, még inkább megélni a futás örömeit.
Futólépés videós tréningek
Gyorsítósáv
Ennek a 10 gyakorlatsornak a segítségével egy stabilabb, erősebb futómozgásra leszel képes.
Futótechnika fejlesztés
Az energiagazdaságos futómozgás alapjai
Ha az izmaid merevek, feszesek, akkor a mozgásod erölködővé válik, és energiát pazarolsz el futás közben.
5+1 Bomba Tipp a sérülések kockázatának csökkentésére
Közel 18 év tapasztalatát és fél tucat elismert szakember tudását sűrítettem ebbe a 40 oldalas INGYENESEN letölthető elektronikus kiadványba.
Edzéstervek felépítése
10 oldalon tárgyalja az edzésterv készítés alapjait, az edzésterv 3 fő fázisát 5 km-es versenytől egészen maratoni távig
Érdemes követned más csatornákon is, mert bizonyos tartalmakat csak ott osztok meg
